Ինչպես կորցնել շաբաթական 10 կգ

Շատերը կարծում են, որ շաբաթական 10 կգ քաշը կորցնելը պարզապես միֆ է, որը գովազդատուների կողմից հորինված է իրենց արտադրանքը խթանելու համար: Այնուամենայնիվ, կան դիետաներ, որոնք իսկապես օգնում են արագորեն նիհարել շաբաթական 10 կգ-ով:

Սա շատ խիստ դիետա է, եւ դժվար կլինի ձեր մարմնին զրկել այն բարիքներից, որոնք արդեն սովոր է: Որոշ ժամանակ դուք ստիպված կլինեք պահել ձեր կորցրած քաշը, հակառակ դեպքում բոլոր հանված կիլոգրամները հեշտությամբ վերադառնում են նրա տիրոջը: Այսպիսով, օրինակ, եթե քաշի քաշը 10 կգ է, ապա 10 x 2, եւ մենք ստանում ենք 20 ամիս, որի ընթացքում մենք դեռ պետք է հավատարիմ մնանք պատշաճ սննդի վրա:

Եթե կինը ցանկանում է շտապ նիհարել շաբաթական 10 կգ-ով, ապա նա պետք է հիշի, որ առաջին հերթին դրանք բոլորովին զրկված են խնդրահարույց ոլորտների ծավալից, որոնք ես կցանկանայի: Դեմքը, կրծքավանդակը, ձեռքերը, իսկ հետո ազդրերը եւ ստամոքսը կորցնում են նիհարումը: Դիետայի հետ միասին ավելի ինտենսիվացնել գործընթացը, կարող եք օգտագործել հատուկ վարժություններ խնդրահարույց տարածքների, ինչպես նաեւ ամենօրյա մերսման համար `հատուկ խոզանակով` կոշտ կույտով եւ կօգնի բարելավել ցելյուլիտը եւ բարելավել արյան արտահոսքը:

Երբեմն կանայք դիմում են սովից այնպիսի մեթոդի: Այս արդյունավետ եղանակը եւ քաշը շատ արագ կընթանան, բայց այն բոլորի համար հարմար չէ: Քանի որ մարմնի հետ կապված որեւէ խնդիր ունենալը, մարդը կարող է նոր խնդիրներ ձեռք բերել, ստամոքս-աղիքային տրակտի, ճնշման եւ մարմնին զրկել անհրաժեշտ վիտամինների ամբողջական ամենօրյա դոզան: Հետեւաբար, սովածը ելք չէ:

Հնդկացորեն

Ամբողջ գերակայությունն այն է, որ դուք կարող եք ուտել հնդկացորենը այնքան, որքան ցանկանում եք, եւ նույնիսկ հենց որ վայրի քաղցի պիեսի զգացումը: Պատրաստելը դա նույնպես հեշտ է.

Ձեզ հարկավոր կլինի. 1 բաժակ լվացված հնդկաձավար եւ եռացող ջուր: Լցնել շիլան տաք ջրով եւ թողնել 12 ժամ: Ժամանակի տարածությունից հետո կարող եք վայելել այս համեղ շիլա: Դուք չեք կարող ավելացնել կամ աղ կամ այլ համեմունքներ ավելացնել `համը, ինչպես նաեւ կարագը եւ բուսական ճարպերը բարելավելու համար:

Թույլատրվում է խմել կեֆիր, բայց միայն ցածրորակ, ինչպես նաեւ սովորական ջուր անսահմանափակ քանակությամբ, առանց գազի, բուսական թեյի ավելացման: Եթե մարմինը կտրականապես դիմադրի, ապա թույլատրվում է մեկ անգամ խմել մի բաժակ սուրճ կամ սեւ թեյ մեկ թեյի գդալ մեղրի հավելումով:

Կարող եք մրգեր ուտել, բացառությամբ բանանի եւ խաղողի, ինչպես նաեւ օրական 2-3 կտորից ոչ ավելի: Օրինակ, խնձոր, գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:

Առաջին կերակուրը պետք է լինի արթնանալուց ոչ շուտ, քան 3 ժամ հետո, իսկ վերջինս ոչ ուշ, քան 18.00 կամ 4 ժամ առաջ քնելուց առաջ:

Հնդկացորենի դիետան բավականին բարդ է, եւ շաբաթական ժամանակ անց մարմինը արդեն կսկսի ընտելանալ մշտական սնունդ: Բայց դիետայից դուրս գալը դժվար է: Շատերը բողոքում են սրտխառնոցից, գլխապտույտից վաղ օրերին եւ սննդի ամբողջական մերժում:

Հնդկացորենի ընտրացանկ

• Նախաճաշ. Շիլա, մի բաժակ ցածր-փին կեֆիր կամ մի բաժակ կանաչ թեյ, առանց շաքար ավելացնելու;
• L աշ `շիլա, 1 խնձոր կամ տանձ, թեյ` երիցուկով; Desired անկության դեպքում կարող եք, որ պտուղը ավելացնեք ինքնին շիլա:
• Din աշ. Շիլա, 1 պտուղ ընտրելու եւ մի բաժակ կեֆիրից կամ թեյից:

Եվ ինչպես մեկ շաբաթվա ընթացքում կորցնել 10 կգ մեկ շիլա ուտելիս: Ինչպես է աշխատում հնդկացորենի դիետան: Հնդկաձավարը հարուստ է վիտամիններով, ինչպիսիք են կալիումը, մագնեզիումը, երկաթը, բայց դրանում գործնականում կան ածխաջրեր: Եվ, ինչպես ցանկացած ածխաջրերի դիետայի դեպքում, քաշի կորուստը տեղի է ունենում այն պատճառով, որ էներգիայի եւ ուժերի ավելի մեծ սպառումը պահանջվում է մարդու մարմնի կողմից:

Բժիշկների դիետան

Կամ, մեկ այլ եղանակով այն կոչվում է նաեւ դիետա, որպեսզի իսկապես կորցնի շաբաթական 10 կգ: Այդպես է:

Այն հիմնված է կերակուրների բեռնաթափման վրա եւ առաջին անգամ անձը կորցնում է քաշը 10 կիլոգրամով, այնուհետեւ կորցնում է 4-5 կիլոգրամ ավել ավելցուկ:

Նման սննդակարգին համապատասխանելու համար անհրաժեշտ է հսկայական կամքի ուժ, քանի որ ուտելու համար բացարձակապես ոչինչ չի լինի: Նրանք կարող են սկսել խանգարել թեթեւ գլխապտույտին եւ գլխացավերին:

Առաջին օր.

• 1 շիշ հանքային ջուր, բաժանված 6 տեխնիկայի `ընդմիջումներով համապատասխան:

Երկրորդ օրը.

• 1 լիտր յուղազերծ կաթ եւ խնձոր ավելի մոտ երեկոյան ժամերին:

Երրորդ օրը.

• Այն նույնական է առաջին - միայն ջրի հետ:

Չորրորդ օրը.

• 600 գրամ աղցան բաժանում է 3 նույնական մասի: Հետեւյալ բանջարեղենը կարելի է ներառել աղցանի մեջ. Գազար, թարմ սպիտակ կաղամբ, կանաչի: Ավելացնել մի թեյի գդալ բուսական յուղ եւ մանրակրկիտ խառնել: Աղը եւ համեմունքները չեն ավելացնում:

Հինգերորդ օրը.

• Կաթ, կրկնել երկրորդ օրը:

Վեցերորդ օրը.

• Նախաճաշ. 1 խաշած ձու եւ կես բաժակ թեյ;
• L աշ `100 գրամ կանաչ ոլոռ եւ 100 գրամ խաշած միս հավի, հնդկահավի կամ նապաստակի;
• Խորտիկ, 1 նարնջագույն կամ խնձոր:
• Din աշ `1 խնձոր:

Յոթերորդ օրը.

• 100 գրամ մաշկի կաթնաշոռ եւ մի բաժակ կեֆիր: Երեկոյան, մի բաժակ անուշադրության թեյ:
• Դիետայի ավարտին երաշխավորված է նիհարել 10 կիլոգրամով:

Supour Dite

Յուրաքանչյուր մարդ սիրում է ապուրներ, նրանք արագորեն հագեցնում են մարմինը, եւ թեժորեն ձանձրացնում են քաղցի զգացումը ավելի երկար ժամանակահատվածով: Որպես դիետիկ, դուք կարող եք պատրաստել հատուկ բուսական ապուր, այրելով ավելցուկային կալորիաներ: Adipem այրիչների այրիչների բաղադրատոմսը.

Ձեզ հարկավոր կլինի.

• 6 փոքր լամպ;
• լոլիկ;
• Կաղամբի գլուխ;
• 2 քաղցր պղպեղ;
• նեխուր;
• Բուսական արգանակի խորանարդ:

Խոհարարության գործընթաց.

Կտրեք բոլոր բանջարեղենը փոքր խորանարդի մեջ եւ լցնել ջուրը: Աղ, ավելացնել պղպեղը եւ եռացնել 10 րոպե: Այնուհետեւ նվազեցրեք կրակը եւ եռացրեք մինչեւ բանջարեղենը պատրաստ լինի: Նախքան ծառայելը, կարող եք ավելացնել ցանկացած կանաչի փոքր քանակություն:

Supova Diet Menu.

Առաջին օրը.

• Ապուր անսահմանափակ քանակություններով եւ մրգերով, բացառությամբ բանանի եւ խաղողի, օրվա ընթացքում ոչ ավելի, քան 3-4 կտոր:

Երկրորդ օրը.

• Ապուր, մրգեր եւ թույլատրվում է ճաշի համար մի փոքր թխած կարտոֆիլ ուտել (մոտ 2-3 կարտոֆիլ):

Երրորդ օրը.

• Ապուր, մրգեր:

Չորրորդ օրը.

• Ապուր, բանջարեղեն, մրգեր եւ 1 բանան:

Հինգերորդ օրը.

• Ապուր եւ մոտ 200 գրամ խաշած հավ:

Վեցերորդ օրը.

• Ցանկացած բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլի եւ խաշած հավի:

Յոթերորդ օրը.

• Շագանակագույն բրինձ, բանջարեղեն եւ ցանկացած չմշակված մրգահյութ: Բրինձը կարելի է ուտել ինչպես առանձին, այնպես որ ապուրին ավելացնելը:

Կեֆիր-խնձորի դիետա

Ամենատարածված եւ համեղ դիետաներից մեկը, հատկապես Apple- ի երկրպագուների համար: Խնձորները հարուստ են տարբեր օգտակար վիտամիններով: Այսպիսով, դիետան ինքնին նախագծված է 9 օր: Բոլոր սնունդը բաժանվելու է երեք օրվա ընթացքում:

Առաջին երեք օրերը.

• 1,5 լիտր մաշկի կեֆիր ամեն օր;

Հաջորդ երեք օրերը.

• Օրական 1,5 կիլոգրամ խնձոր;

Հաջորդ երեք օրերը.

• 1, 5 լիտր կեֆիր ամեն օր:

Գումարած, այս սնումը ածխաջրերի ամբողջական բացակայությունն է, ճարպը շատ ավելի արագ կընթանա, եւ մարմինը կկիրառի երկակի ռեժիմով: Եվ մինուսը այնքան էլ լավ չէ մարմնի համար, որպես ամբողջություն: Կարող են նշվել գլխացավ եւ գլխապտույտ: Բայց դա միշտ պատահում է, ցանկացած դիետիկ սննդի միջոցով, երբ մարմինը զրկվում է սովորական արտադրանքներից: Հետեւաբար, մի հրաժարվեք վաղ օրերին, վկայակոչելով վատ առողջությանը: Հատուկ դեպքերում թույլատրվում է ջուր խմել մի փոքր քանակությամբ կիտրոնի հյութով: Այն հագեցնում է մարմինը էներգիայով եւ ուժերով:

Դիետան վարունգով

Մեկ շաբաթվա ընթացքում վարունգների վրա կարող եք իջնել մինչեւ 10 կիլոգրամ: Այս բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ ջուր: Մտնելով մարմինը, ջուրը վերադառնում է մարմնում կուտակված ջրի հետ:

Դժվար է հավատալ դրան, բայց առաջին երեք օրվա ընթացքում ցանկացած սննդակարգի դեպքում միայն ջուրը կարող է գնալ մինչեւ 3-4 կիլոգրամ:

Այնուամենայնիվ, սա սննդի կոշտ տեսակ է, քանի որ քաղցի զգացումը կայուն կլինի: Հնարավոր է այն ձանձրացնել մաքուր նախուտեստներով թարմ մրգերով, բացառությամբ բանանների եւ խաղողի, ինչպես նաեւ բանջարեղենի, բացառությամբ կարտոֆիլի եւ սմբուկի:

Դիետա 6 ծաղկաթերթեր

Արդյունավետ դիետա, որը նախատեսված է 6 օրվա ընթացքում, որի ընթացքում նվազում է մոտ 9-10 կիլոգրամ ավելորդ քաշը: Սա ավելի գոհացնող սնուցում է, եւ առանձնահատկությունն այն է, որ ամեն օր անհրաժեշտ է ուտել ընդամենը 1 ապրանք եւ խստորեն մինչեւ 17.00:

Օրինակ.

• Առաջին օր. Միայն ձուկ;
• Երկրորդ, բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլի.
• Երրորդ, խաշած հավ առանց մաշկի;
• Չորրորդ. Հացահատիկային ապրանքներ;
• Հինգերորդ. Քոթեջ պանիր;
• Վեցերորդ. Միայն մրգեր, բացառությամբ բանանների եւ խաղողի:

Կարեւոր է պահպանել օրերի այս հաջորդականությունը: Շատերը սկսում են խորամանկել եւ փոխել տեղերում սննդի օրերը, բայց էֆեկտը նույնը չի լինի, եւ գուցե քաշի փոփոխություն տեղի չի ունենա:

Բոլոր դիետաները կազմվում են փորձառու սննդարարների կողմից, եւ եթե դրանք բոլորովին նշված ապրանքները հատուկ օրերին բաշխել են դա, ապա այն իսկապես գործում է, եւ անձը կարող է հետեւել միայն խիստ ցուցումներին:

Ավելին, սա այնքան խիստ դիետա չէ. Բոլոր ապրանքներն ու ուտեստները բավականին էներգետիկ ընդունակ են, օգտակար եւ պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր:

Օրինակ, ձկների օրը պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար ամինաթթուներ եւ օգնում է պատրաստել մարմինը բանջարեղենի հետագա սննդի համար:

Ինչպես տեսնում եք մեկ շաբաթվա ընթացքում 10 կիլոգրամ կորցնելու համար, սա դեռ իրական է, եթե ամբողջ կամքը հավաքում եք բռունցքի մեջ եւ վերջապես զրկում է մթերային հաճույքներից: Կյանքը բաղկացած է ոչ միայն սնունդից, եւ եթե ցանկանում եք գեղեցիկ լինել, ստիպված կլինեք բարդ ընտրություն կատարել:

Որպեսզի քաշը ավելի արագ լիներ, եւ քաշը կրկին չի վերադառնում, կարող եք ավելացնել ամենօրյա մարզական բեռներ: Դա կարելի է անել ինչպես տանը, այնպես էլ մարզասրահի բաժանորդագրություն գնել: Ավելին, բաժանորդագրությունը ավելի ճիշտ ընտրություն է, քանի որ հնարավոր չի լինի կամ կարոտել մարզումը կամ իրականացնել վարժություններ ճիշտ ռեժիմով եւ ծավալով: