Ջրի դիետա. Մենյու 3 օր, շաբաթ, լուսանկարներ, ակնարկներ և արդյունքներ

Ջրային դիետան հիմնված է հատուկ սկզբունքների վրա, և դրա կանոնները թույլ են տալիս օգտագործել մթերքներ, որոնք խստիվ արգելված են այլ դիետաներում քաշ կորցնելու համար։Այս սննդակարգին հետևող մարդկանց ակնարկների համաձայն, այն շատ ավելի հեշտ է հավատարիմ մնալ: Բացի այդ, այն նաեւ թույլ է տալիս բարելավել օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը, իսկ արդյունքները ոչնչով չեն տարբերվում այլ դիետաներից։

Էությունը և հիմնական սկզբունքները

Ջրային դիետան հիմնված է մարդու օրգանիզմի վրա ջրի ազդեցության վրա։Նրա հիմնականսկզբունքն այն է, որ խմելու ջուրը լցնում է ստամոքսը, և մեծ քանակությամբ սնունդ այնտեղ չի մտնի. Ուստի այս մեթոդով նիհարելու համար յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ, կես ժամ առաջ, պետք է խմել 1 բաժակ հեղուկ։Այս դեպքում ուտելուց հետո անհրաժեշտ է ձեռնպահ մնալ ջրից առնվազն 120 րոպե։

Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի մարսողությունն ավելի արագ տեղի ունենա ստամոքսահյութի արտազատման պատճառով, մինչդեռ հեղուկի մուտքը ստամոքս կդանդաղեցնի այս գործընթացը: Սա կթեթևացնի նաև մարսողական համակարգի ծանրության զգացումը։

Սկզբունքորեն կարևոր է, որ սնունդը չխառնվի ջրի հետ,այսինքն՝ ջուր խմելուց հետո անհրաժեշտ է, որ ուտելուց առնվազն 20 րոպե անցնի։Պետք է նաև հիշել, որ ցանկացած այլ հեղուկ՝ հյութ, թեյ կամ սուրճ խմելը համարվում է լիարժեք սնունդ։

Նման դիետայի ջուրը չի կարող փոխարինվել այլ բանով։Դիետայի հիմնական սկզբունքներին հետևելը թույլ կտա մի քանի շաբաթում նիհարել, իսկ արդյունքն ավելի նկատելի կլինի, եթե շատ ավելորդ քաշ ունենաք։

Ջրի դիետան մշակվել է մի քանի սննդաբանների կողմից և փորձարկվել է մի խումբ առարկաների վրա: Հետազոտության արդյունքների համաձայն՝ պարզվել է, որ նման դիետայի կանոններին հետևելը երաշխավորում է ազատվել ավելորդ քաշից։Այնուամենայնիվ, առավելագույն ազդեցություն ստանալու համար դուք պետք է պահպանեք որոշ սննդային սահմանափակումներ:

Բացի այդ, կան ջրային դիետայի օգտագործման հակացուցումներ, որոնց պետք է ծանոթանաք՝ օրգանիզմին վնաս չպատճառելու համար։Նման սահմանափակումների օգտագործումը հատկապես վտանգավոր է արտազատման համակարգի պաթոլոգիաներով տառապող մարդկանց համար, ինչպես նաև հղիության և լակտացիայի ժամանակ:

Ջրի դիետան հիմնված է հետևյալ սկզբունքների վրա.

1. Օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները կարելի է արագացնել ուտելուց առաջ 1 բաժակ ջուր խմելով։Սա օգնում է բարձրացնել կուտակված ճարպի այրման արագությունը։
2. Առանց գազի սովորական ջուրն ունի 0 կալորիականություն, մինչդեռ լավ բթացնում է սովի զգացումը։
3. Ջրային դիետայի տեխնիկան օգնում է նորմալացնել մարսողական համակարգի և մարմնի այլ գործող համակարգերի աշխատանքը: Իր հերթին, մարմնի համարժեք գործունեությունը բարելավում է մաշկի վիճակը:
4. Անտառ ջուրն օգնում է բարելավել մարդու աշխատանքը՝ շնորհիվ իր տոնիկ հատկությունների:

Այսպիսով, ջրային դիետայի ընդհանուր սկզբունքների շնորհիվ մարդը ոչ միայն ազատվում է ավելորդ կիլոգրամներից, այլեւ առողջացնում է իր մարմինը եւ բարելավում արտաքինը։

Օգտագործման ցուցումներ

Ջրային դիետան, որի ակնարկներն ասում են, որ այն օգնում է նիհարել ամսական մինչև 10 կգ, նախատեսված է ոչ միայն նիհարելու համար։Նաև դրա պահպանումն օգնում է դանդաղեցնել մարմնի ծերացումը, հետևաբարԱյս դիետան խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր տառապում են մարմնի «չորացումից». որը վերաբերում է տարիքի հետ կապված հեղուկի անբավարարությանը:

Տարիքի հետ ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է ծարավի զգացման համար, սկսում է ավելի դանդաղ ազդանշաններ ուղարկել և մշակել, ուստի ջրի ընդունման քանակը նվազում է։Այդ իսկ պատճառով օրգանիզմում սկսում է զարգանալ ջրի պակասը, որն էլ իր հերթին առաջացնում է օրգանների ու մաշկի թուլություն ու չորացում։

Ջրային սննդակարգին հետևելու անհրաժեշտությունը կարող եք որոշել հետևյալ կերպ. պետք է գնալ հայելու մոտ և ցանկացած վայրում, որտեղ կնճիռներ չկան, փորձել մաշկը ծալքի մեջ հավաքել: Եթե ծալքը հեշտությամբ միանում է և առաջանում կնճիռներ, ապա կարող ենք եզրակացնել, որ մաշկը ջրազրկված է։

Նաև ծալքը բաց թողնելուց հետո մաշկը կամաց-կամաց կվերադառնա իր նախկին ձևին և կմնա դանդաղ անցնող հետքը: Եթե նկարագրված արդյունքները ստացվել են փորձի ժամանակ, ապա պետք է օգտագործել ջրային դիետա՝ վերականգնելու օրգանիզմի խոնավության մակարդակը։

Բացի այդ, ջրային սննդակարգին հետեւելով՝ կարող եք ազատվել ավելորդ քաշից։Այնուամենայնիվ, արժե հաշվի առնել, որ փոքր քանակությամբ կիլոգրամներ կորցնելը շատ ավելի դժվար է: Ուստի, եթե ունեք 2-3 ավելորդ կիլոգրամ, ավելի լավ է ընտրել այլ դիետա, մինչդեռ այս դիետան և խմելու ռեժիմը կօգնի ազատվել 10 կգ-ից։

Օգտագործման հակացուցումները

Ջրի դիետան, որի ակնարկները, թեև հիմնականում դրական են, կարող են վնաս պատճառել առողջությանը հակացուցումներին չհամապատասխանելու և այն մարդկանց կողմից օգտագործման պատճառով, ում համար այն հակացուցված է:

Խստիվ արգելվում է պահպանել ջրային մոնոդիետայի կամ ծոմ պահելու սկզբունքները այն մարդկանց համար, ովքեր.

• ունեն հիվանդություններ, որոնք կապված են արտազատման օրգանների և միզուղիների համակարգի խանգարումների և պաթոլոգիաների հետ.
• տառապում են արյան ճնշման պարբերաբար բարձրացումից (ներառյալ նրանց, ում մոտ չի ախտորոշվել հիպերտոնիա);
• արյան գլյուկոզի մակարդակի բարձրացում;
• հղի եք կամ պլանավորում եք երեխա ունենալ;
• երեխային կերակրել կրծքի կաթով.

Բացի այդ, այս տեսակի դիետան խորհուրդ չի տրվում գիրության դեմ պայքարող մարդկանց։Ջրի ծոմապահությունը հարմար է միայն նրանց, ում առողջությունն իդեալական է և չունի շեղումներ։Այնուամենայնիվ, նրանք նույնպես պետք է զգույշ լինեն, որպեսզի չվնասեն իրենց:

Թեթև ջրային դիետան, որը ենթադրում է թույլատրելի մթերքների օգտագործում, ունի նաև մի շարք հակացուցումներ։

Խորհուրդ չի տրվում նրանց, ովքեր ունեն.

• մարսողական համակարգի պաթոլոգիաները;
• լյարդի հիվանդություններ;
• ցանկացած հոգեբանական և հոգեկան խանգարումներ;
• սրտանոթային համակարգի գործունեության խանգարումներ;
• հիպերտոնիայի առկայություն;
• մեզի արտազատման օրգանների հիվանդություններ;
• երիկամային հիվանդություն;
• էնդոկրին համակարգի խախտում;
• շաքարային դիաբետ (տիպ I և II);
• իմունային համակարգի գործունեության խանգարումներ;
• բրոնխիալ ասթմա;
• ցանկացած վարակիչ հիվանդության ընթացքը;
• քրոնիկ հիվանդությունների սրացում.

Խորհուրդ է տրվում նաև ձեռնպահ մնալ ջրային սննդակարգից այն կանանց համար, ովքեր հղի են, երեխա են պլանավորում կամ երեխային կրծքով կերակրում են: Բացի այդ, երեխաներն ու տարեցները նույնպես չպետք է նիհարեն այս կերպ։

Օգտակար խորհուրդներ

Ջրի սննդակարգի պահպանումը պահանջում է ոչ միայն ճիշտ արդյունք, այլև ճիշտ ներդրում:

Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու այս տեսակին պատրաստվելու համար դիետան սկսելուց 10 օր առաջ պետք է ձեր սննդակարգից բացառեք հետևյալը.

• ճարպային սնունդ;
• պահածոյացված սնունդ;
• «E» մակնշմամբ կոնսերվանտներ և հավելումներ պարունակող սննդամթերք.
• աղի սնունդ;
• բուրմունք պարունակող ապրանքներ;
• կծու սնունդ;
• թխած ապրանքներ և ցանկացած քաղցրավենիք;
• սուրճ;
• գազավորված ըմպելիքներ;
• ապխտած սնունդ.

Պետք է նաև դադարեցնել ալկոհոլը, ծխելը և որևէ դեղամիջոց ընդունելը: Բացի այդ, 1-2 շաբաթից պետք է սկսել ավելի շատ քայլել ու հանգստանալ։

Դիետան սկսելուց 1 օր առաջ անհրաժեշտ է մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և այլ վնասակար նյութերից, որոնք կարող են հանգեցնել բացասական հետևանքների՝ ծոմապահության ժամանակ ցան, սրտխառնոցի կամ թուլության զգացում։

Մաքրման 2 տարբերակ կա.

• enema;
• պահքի օր.

Նախընտրելի է առաջին տարբերակը, սակայն, եթե այն անընդունելի է, կարող եք օգտագործել երկրորդը։Ծոմ պահելու ընթացքում պետք է հրաժարվել ցանկացած մթերքից, օրվա ընթացքում թույլատրվում է խմել միայն 1500 մլ կեֆիր։Կեֆիրը պետք է լինի ցածր յուղայնությամբ և չպարունակի բուրավետիչ հավելումներ:

Կեֆիրը կարելի է փոխարինել հնդկաձավարով։Այն պատրաստելու համար հարկավոր է հացահատիկի վրա 1-ից 2 հարաբերակցությամբ եռման ջուր լցնել և թողնել ամբողջ գիշեր։Աղ և համեմունքներ չեն կարող ավելացվել: Օրվա ընթացքում կարելի է խմել ջուր կամ կանաչ թեյ՝ առանց քաղցրացուցիչների։Առանց սովորության մեծ քանակությամբ ջուր խմելը շատ դժվար է, ուստի կան որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն հեշտացնել դիետան։

Խորհուրդ.

• ամեն առավոտ անհրաժեշտ է խմել 1 բաժակ ջուր, եթե դա դժվար է անել, կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ կիտրոնի կամ նարնջի հյութ՝ անմիջապես քամած մրգից;

• ջրի համար ավելի լավ է օգտագործել գեղեցիկ կարմիր բաժակ, հոգեբանները կարծում են, որ դա ենթագիտակցական մակարդակով համոզում է սպառվող ապրանքի օգտակարության և համի մասին.
• Դուք կարող եք ջուր խմել կոկտեյլի ծղոտի միջոցով, դա կարագացնի գործընթացը և կդարձնի այն զվարճալի;
• Դուք կարող եք խրախուսել հեղուկի օրական նորմը սպառելու համար, նման խթանը կնպաստի կանոնների ավելի ճշգրիտ պահպանմանը:

Նաև սննդակարգին հետևելիս խորհուրդ է տրվում ամեն առավոտ վարժություններ կատարել՝ օրգանիզմը էներգիայով լցնելու և վիտամիններ խմելու համար։Դրանք անհրաժեշտ են, քանի որ հեղուկի մեծ ծավալի դեպքում շատ օգտակար նյութեր լվանում են օրգանիզմից և կարիք ունեն համալրման։

Հիմնական համալիր

Ջրային դիետան, որի ակնարկները նկարագրում են քաշի զգալի կորուստ՝ դրան հետևելուց ընդամենը մեկ շաբաթ հետո, ենթադրում է նաև որոշակի սննդային կանոնների պահպանում։Բացի շատ ջուր խմելուց, դուք պետք է հետևեք սննդակարգին և օգտագործեք միայն այն մթերքները, որոնք թույլատրված են։Նման ապրանքների ցանկն ավելի լայն է, քան սովորական դիետաները:

Ջրային դիետայի տեւողությունը կարող է լինել 7-ից 28 օր՝ կախված ցանկալի արդյունքից։

Աղյուսակը ցույց է տալիս մեկ ամսվա մանրամասն ամենօրյա մենյու.

Շաբաթվա օր	Ուտում	Ապրանքներ
1 շաբաթ
Երկուշաբթի	1 ճաշ	Բրնձի շիլա, 1 վարունգ, 1 լոլիկ
	2 անգամյա սնունդ	3 նեկտարին
	3 անգամյա սնունդ	Կաղամբով ապուր, հավի կրծքամիս, ցուկկինի, կաղամբով և լոլիկի աղցան
	4 անգամյա սնունդ	200 գ ցանկացած ընկույզ
	5 սնունդ	Խորոված բանջարեղեն և 1 կտոր հաց՝ թխած առանց խմորիչի
Երեքշաբթի	1 ճաշ	Կորեկի շիլա, 1-2 պղպեղ
	2 անգամյա սնունդ	Մրգեր
	3 անգամյա սնունդ	Եփած լեզվով (տավարի միս), կաղամբով և նեխուրով աղցան
	4 անգամյա սնունդ	200 գ ելակ
	5 սնունդ	180 գ շոգեխաշած խոզի միս, կիվի, բանան և խնձորի աղցան
չորեքշաբթի	1 ճաշ	Հնդկացորենի շիլա, 2 լոլիկ
	2 անգամյա սնունդ	Մրգեր
	3 անգամյա սնունդ	Կաղամբով ապուր և խնձորի, տանձի և նռան աղցան
	4 անգամյա սնունդ	Պղպեղով, ցուկկինիով և լոլիկի աղցան
	5 սնունդ	2 շոգեխաշած կոլոլակ, ծովամթերքի աղցան
հինգշաբթի	1 ճաշ	200 գ վինեգրետ
	2 անգամյա սնունդ	Մանգո
	3 անգամյա սնունդ	Չամիչով բրնձի շիլա, գազար և խնձորի աղցան
	4 անգամյա սնունդ	4-6 չաղ կրեկեր
	5 սնունդ	Ծովամթերքով և նեխուրով աղցան 2 կտոր սև հացով
Ուրբաթ	1 ճաշ	100 գ հաց տապակած ձվի խառնուրդի և կաթնաշոռի մեջ
	2 անգամյա սնունդ	Նուռ
	3 անգամյա սնունդ	Նեխուրով ապուր և աղցան
	4 անգամյա սնունդ	2 հատ միրգ
	5 սնունդ	Բրնձի շիլա և կես գրեյպֆրուտ
շաբաթ օրը	1 ճաշ	Գրեյպֆրուտի, խաղողի և խնձորի աղցան
	2 անգամյա սնունդ	Մրգեր
	3 անգամյա սնունդ	Արգանակ պաքսիմատով և 200 գ շոգեխաշած ծնեբեկով
	4 անգամյա սնունդ	200 գ չրեր
	5 սնունդ	150 գ կարտոֆիլ՝ եփած կեղևով և 100 գ տապակած շանթերել
Կիրակի	1 ճաշ	2-3 կրուտոն և 1 նարինջ
	2 անգամյա սնունդ	Մրգեր
	3 անգամյա սնունդ	Բրնձի շիլա ջրով և 1 գրեյպֆրուտով
	4 անգամյա սնունդ	Բանջարեղենով աղցան
	5 սնունդ	2 շոգեխաշած խոզի կոտլետ և լամինարիա աղցան
2 շաբաթ
Երկուշաբթի	1 ճաշ	Հնդկացորենի շիլա ջրով և 2 լոլիկով
	2 անգամյա սնունդ	Բանան
	3 անգամյա սնունդ	Մի ափսե օկրոշկա 2 կտոր բաղարջ հացով
	4 անգամյա սնունդ	0, 5 ճ. գ. ազնվամորի կամ ելակ
	5 սնունդ	Կաղամբով և գազարով աղցան քնջութի յուղով, խնձորով և 200 գ ցանկացած մսով
Երեքշաբթի	1 ճաշ	Բրնձի շիլա և տանձ
	2 անգամյա սնունդ	3 մանդարին
	3 անգամյա սնունդ	150 գ խաշած լեզու (տավարի միս) և մրգային աղցան
	4 անգամյա սնունդ	Մանգո
	5 սնունդ	200 գ խոզի և բանջարեղենի շոգեխաշած աղցան
չորեքշաբթի	1 ճաշ	Խաղողի, չամիչի և խնձորի աղցան չորացրած ծիրանի և 200 գ կաթնաշոռի հավելումով
	2 անգամյա սնունդ	Գրեյպֆրուտ
	3 անգամյա սնունդ	Ապուր և 2 փափուկ խաշած ձու
	4 անգամյա սնունդ	4 հատ ընկույզ
	5 սնունդ	200 գ խեցգետնի միս և ցուկկինի, կաղամբի և վարունգի աղցան
հինգշաբթի	1 ճաշ	Խաշած ձու և 2 լոլիկ
	2 անգամյա սնունդ	Նարնջագույն
	3 անգամյա սնունդ	150 գ տավարի շոգեխաշած միս բանջարեղենով աղցանով
	4 անգամյա սնունդ	200 գ չրեր
	5 սնունդ	Թխած բանջարեղեն 2 կտոր սև հացով
Ուրբաթ	1 ճաշ	Semolina կաթի շիլա և մանդարին
	2 անգամյա սնունդ	Apple
	3 անգամյա սնունդ	Կաղամբով ապուր և խաղողի, նռան և տանձի աղցան
	4 անգամյա սնունդ	200 գ հատապտուղներ
	5 սնունդ	Շոգեխաշած ձուկ և լամինարիա աղցան
շաբաթ օրը	1 ճաշ	Բրնձի շիլա, 1 վարունգ, 1 լոլիկ
	2 անգամյա սնունդ	150 գ խաղող
	3 անգամյա սնունդ	Ապուր, հավի կրծքամիս, բանջարեղենային աղցան
	4 անգամյա սնունդ	200 գ ցանկացած հատապտուղներ
	5 սնունդ	Խորոված բանջարեղեն և 1 կտոր հաց՝ թխած առանց խմորիչի
Կիրակի	1 ճաշ	Սիսեռի շիլա, 1-2 բուլղարական պղպեղ
	2 անգամյա սնունդ	Նարնջագույն
	3 անգամյա սնունդ	Եփած տավարի լեզվով, կաղամբով, սիսեռով և եգիպտացորենով աղցան
	4 անգամյա սնունդ	200 գ ընկույզ
	5 սնունդ	150 գ շոգեխաշած խոզի միս, մրգային աղցան
3 շաբաթ
Երկուշաբթի	1 ճաշ	Բրնձի շիլա, 2 լոլիկ
	2 անգամյա սնունդ	Բանան
	3 անգամյա սնունդ	Մրգային աղցան և ապուր
	4 անգամյա սնունդ	Բանջարեղենով աղցան
	5 սնունդ	2 շոգեխաշած կոտլետ, կաղամբով, չամիչով և գազարով աղցան
Երեքշաբթի	1 ճաշ	200 գ կաղամբի աղցան կիտրոնի հյութով
	2 անգամյա սնունդ	Մանգո
	3 անգամյա սնունդ	Բրնձի շիլա և գազար աղցան խնձորով
	4 անգամյա սնունդ	4-6 չաղ կրեկեր
	5 սնունդ	Աղցան ծովախեցգետինով և գազարով 2 կտոր սև հացով
չորեքշաբթի	1 ճաշ	100 գ կրուտոն և կաթնաշոռ
	2 անգամյա սնունդ	Apple
	3 անգամյա սնունդ	Կաղամբով ապուր և նեխուրով աղցան
	4 անգամյա սնունդ	2 խնձոր
	5 սնունդ	Բրնձի շիլա և կես գրեյպֆրուտ
հինգշաբթի	1 ճաշ	Մրգային աղցան
	2 անգամյա սնունդ	Մանգո
	3 անգամյա սնունդ	Արգանակ պաքսիմատով և 200 գ շոգեխաշած ծնեբեկով
	4 անգամյա սնունդ	200 գ չրեր
	5 սնունդ	150 գ բաճկոն կարտոֆիլ և 100 գ թխած բանջարեղեն
Ուրբաթ	1 ճաշ	2-3 կրուտոն և 1 նարինջ
	2 անգամյա սնունդ	Տանձ
	3 անգամյա սնունդ	Հնդկացորենի շիլա ջրով և 1 խնձորով
	4 անգամյա սնունդ	Բանջարեղենով աղցան
	5 սնունդ	2 շոգեխաշած կոտլետ և լամինարիայի աղցան
շաբաթ օրը	1 ճաշ	Ձվածեղ և 1 վարունգ
	2 անգամյա սնունդ	250 գ ձմերուկ
	3 անգամյա սնունդ	Կաղամբով ապուր, 2 հատ առանց խմորիչ հաց և բանջարեղենային աղցան
	4 անգամյա սնունդ	200 գ հատապտուղներ
	5 սնունդ	Շոգեխաշած ձուկ
Կիրակի	1 ճաշ	Կորեկի շիլա և 2 լոլիկ
	2 անգամյա սնունդ	5 սալոր
	3 անգամյա սնունդ	Շոգեխաշած կարտոֆիլ և խնձոր, չամիչ և գազար աղցան
	4 անգամյա սնունդ	2 խաշած ձու
	5 սնունդ
4 շաբաթ
Երկուշաբթի	1 ճաշ	Հնդկացորենի շիլա ջրով և 2 լոլիկով
	2 անգամյա սնունդ	Գրեյպֆրուտ
	3 անգամյա սնունդ	Մի ափսե օկրոշկա 2 կտոր բաղարջ հացով
	4 անգամյա սնունդ	0, 5 ճ. գ. ազնվամորի կամ ելակ
	5 սնունդ	Կաղամբով և գազարով աղցան քնջութի յուղով, խնձորով և 200 գ ցանկացած մսով
Երեքշաբթի	1 ճաշ	Տանձի, մանդարինի և խաղողի աղցան՝ չորացրած ծիրանի և 200 գ կաթնաշոռի հավելումով
	2 անգամյա սնունդ	Apple
	3 անգամյա սնունդ	Ապուր և 2 փափուկ խաշած ձու
	4 անգամյա սնունդ	4 հատ ընկույզ
	5 սնունդ	200 գ խեցգետնի միս և բանջարեղենային աղցան
չորեքշաբթի	1 ճաշ	Semolina շիլա եւ տանձ
	2 անգամյա սնունդ	Գրեյպֆրուտ
	3 անգամյա սնունդ	Ապուր և վինեգրետ
	4 անգամյա սնունդ	250 գ հատապտուղներ
	5 սնունդ	Խորոված ձուկ և լամինարիա աղցան
հինգշաբթի	1 ճաշ	Սիսեռի շիլա, 1-2 բուլղարական պղպեղ
	2 անգամյա սնունդ	Նարնջագույն
	3 անգամյա սնունդ	Եփած տավարի լեզու, բանջարեղենային աղցան
	4 անգամյա սնունդ	200 գ ընկույզ
	5 սնունդ	150 գ շոգեխաշած խոզի միս, մրգային աղցան
Ուրբաթ	1 ճաշ	Բրնձի շիլա, 1 վարունգ, 1 լոլիկ
	2 անգամյա սնունդ	Տանձ
	3 անգամյա սնունդ	Կաղամբով ապուր, հավի կրծքամիս, բանջարեղենային աղցան
	4 անգամյա սնունդ	200 գ ցանկացած հատապտուղներ
	5 սնունդ	Խորոված բանջարեղեն և 1 կտոր հաց՝ թխած առանց խմորիչի
շաբաթ օրը	1 ճաշ	Խաշած ձու և 2 լոլիկ
	2 անգամյա սնունդ	Նարնջագույն
	3 անգամյա սնունդ	150 գ տավարի շոգեխաշած միս բանջարեղենով աղցանով
	4 անգամյա սնունդ	200 գ չրեր
	5 սնունդ	Թխած բանջարեղեն 2 կտոր սև հացով
Կիրակի	1 ճաշ	Բրնձի շիլա և տանձ
	2 անգամյա սնունդ	3 մանդարին
	3 անգամյա սնունդ	150 գ խաշած լեզու (տավարի միս) և մրգային աղցան
	4 անգամյա սնունդ	Մանգո
	5 սնունդ	200 գ խոզի և բանջարեղենի շոգեխաշած աղցան

Քնելուց առաջ թույլատրվում է խմել 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր՝ ստամոքսի աշխատանքը նորմալացնելու համար։Դիետան կարելի է ընդհատել ցանկացած օր՝ պահպանելով դրանից դուրս գալու կանոնները։

Համախմբեք արդյունքը

Ջրային դիետան, որի ակնարկները խոսում են քաշի կորստի լավ արդյունքների մասին, ինչպես մյուսները, պետք է ճիշտ դուրս գալ դրանից, քանի որ դա կարող է ամրապնդել արդյունքը: Ջրային դիետաների տարբեր տեսակներ ունեն տարբեր ելքի մեթոդներ:

Նման դիետայից հետո, որը ենթադրում է միայն մեծ քանակությամբ հեղուկ և թույլատրված մթերքների ընդունում, պետք է դուրս գալ փողոց՝ աստիճանաբար ընդլայնելով ձեր սննդակարգը։Դուք պետք է վերադառնաք սովորական մենյու նույն ժամանակահատվածում, երբ դուք հետևել եք սննդակարգին:

Գոյություն ունի նաև ջրային մոնոդիետա, որը ներառում է մի քանի օր միայն հեղուկ խմել։Դա կարելի է անվանել պահք։Նման դիետայից հեռանալն ավելի դժվար է, քանի որ օրգանիզմը հարմարվում է նման սննդակարգին և վերակառուցում է նյութափոխանակության գործընթացը։Որքան երկար է պահպանվել նման դիետան, այնքան ավելի ուշադիր պետք է մոտենալ դրա դադարեցմանը:

48-ժամյա ծոմից հետո անհրաժեշտ է 4 օր դուրս գալ փողոց։Այս դեպքում օրգանիզմը դեռ չի հասցրել վերականգնել ինքն իրեն, և դիետան դադարեցնելը դժվար չի լինի։Անհրաժեշտ է աստիճանաբար սննդակարգում ներառել նախ ինքներդ քամած հյութերը, ապա մրգերն ու բանջարեղենը, կաթը, կաթնաշոռը, թթվասերը, իսկ 4 օր հետո կարող եք սկսել սովորական սնունդ օգտագործել։

3 օրից ավելի ծոմ պահելու դեպքում մարմինն արդեն ժամանակ ունի սկսելու վերակառուցումը և իր ներքին պաշարներից ստանալ անհրաժեշտ սննդանյութերը, ուստի մարսողական համակարգի աշխատանքը կարող է անբավարար լինել: Այս վիճակից դուրս գալու համար անհրաժեշտ է առնվազն 10 օր՝ ներքին օրգանների աշխատանքը նորմալացնելու համար։

Ամեն օր անհրաժեշտ է սննդակարգ ավելացնել հետևյալ հաջորդականությամբ.

1. Թարմ հյութ.
2. Հում գազարով և սպիտակ կաղամբով աղցան.
3. Բուսական շոգեխաշել.
4. Ֆերմենտացված կաթնամթերք.
5. Կաթում կամ ջրի մեջ եփած հացահատիկային շիլաներ:
6. Անյուղ միս (կարող եք եփել շոգեխաշած կաթսայում, ջեռոցում կամ գրիլում):

Թողարկման 7-րդ օրվանից սկսած՝ կարող եք համադրել բոլոր թույլատրելի մթերքները, իսկ 3 օր հետո վերադառնալ ձեր սովորական սննդակարգին։Նաև դիետան թողնելիս խորհուրդ չի տրվում ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել, կարող եք թեթև տաքացում կամ վարժություններ անել։Այս կանոններին հետևելը կօգնի ձեզ ճիշտ լրացնել դիետան՝ դրանով իսկ ապահովելով դրա արդյունքները։

Երբ ակնկալել ազդեցություն

Ջրային դիետայի մասին ակնարկները խոստանում են արագ արդյունքներ, բայց ամեն ինչ կախված է օրգանիզմի անհատական առանձնահատկություններից։

Նման դիետայի կանոններին հետևելու ազդեցությունը կախված է մի քանի գործոններից.

• նախնական քաշը;
• կիլոգրամների քանակը, որոնցից պետք է ազատվել;
• նյութափոխանակության առանձնահատկությունները.

Նրանք, ովքեր պետք է ավելի շատ նիհարեն, ավելի լավ են նիհարում։Եթե մարդն ունի 1-ից 3 ավել կիլոգրամ, ապա ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել ջրային սննդակարգից, քանի որ դա արդյունքի չի բերի։30-60 օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել 5-ից 10 կգ, իսկ 25-30 օրվա ընթացքում՝ 10 կգ-ից ավելի:

Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ մեկ ամսից ավելի չեք կարող հետևել նման դիետայի։հետևաբար, ցանկալի էֆեկտին հասնելու համար դուք ստիպված կլինեք սկսել այն մի քանի անգամ: Հեղուկներ խմելուց մեկ ամիս հետո պետք է թողնել դիետան և ընդմիջել 30-40 օր, իսկ հետո նորից սկսել։Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը՝ արտազատման համակարգը ծանրաբեռնելով։

Ջրային դիետան կարող է մարդուն ազատել ավելորդ քաշից՝ չստիպելով նրան ենթարկվել խիստ սահմանափակումների։Սակայն այն դեռ կանոններ ունի, որոնց պահպանումը կօգնի բարելավել նիհարելու էֆեկտը եւ չի վնասի օրգանիզմի առողջությանը։

Այս տեխնիկան ունի նաև հակացուցումներ, ուստի խմելու ռեժիմին հետևելուց առաջ անհրաժեշտ է կարդալ ակնարկներ և խորհրդակցել սննդաբանի հետ: