Դիետան հիանալի տարբերակ է նրանց համար, ովքեր որոշել են նիհարել արագ եւ արդյունավետ, առանց ծախսել շատ ջանք. Տարբեր դիետաների շատ-շատ են ։ Բոլոր նրանք տարբեր կերպ են ազդել ձեր մարմինը. Ուստի, նախքան ընտրել դիետայի, անցնել բժշկական հետազոտություն և կարդացեք խորհուրդներ դիետայի մասին անձնական փորձը. Այս բաժնում կայքում դուք կարող եք միայն ստուգված և արդյունավետ մեթոդները, օգտագործելով հատուկ դիետաների.
Որոշ դիետաներին հեշտ է, եւ հեշտ է հետեւել, քանի որ նրանց ցանկի հավասարակշռված եւ բազմազան. Արդյունքը նման դիետաների հայտնվում է ոչ անմիջապես, սակայն կարող է մնալ մի քանի տարի: Ժամանակակից այլ դիետայի ավելի կոշտ է, բայց ապահովում է արագ արդյունք է, բայց, անշուշտ, կպահպանվի նա մի կարճ ժամանակ. Լավ diet պետք է հաշվի առնել օրգանիզմի անհատական առանձնահատկությունները. Շատ կարեւոր է կատարել առաջարկություններ դիետայի եւ դիմակայել այն ամբողջությամբ. Ապա ձեզ սպասվում է դրական արդյունք. Եթե դուք չեք կարող հրաժարվել, պետք է ուշադիր հետեւում է հետեւել, դուք շատ շուտով դառնում է անցյալ գեղեցիկ եւ նուրբ մարմնի.
Ցուցակը ճիշտ դիետաների համար արդյունավետ..., բանջարեղենային եւ բավարարելու դիետա.
Այսօր գրեթե յուրաքանչյուր կին մտահոգված խնդիր է ազատվել ավելորդ քաշից ։ Հետապնդելու իդեալական մարմնի աղջիկներ տանջամահ է արվել իրեն ամենաբարդը, անիմաստ է, իսկ հաճախ նաև վնասակար դիետաներով, ինչպես նաեւ ծախսում են բազմաթիվ ժամ ժամանակ մարզումային դահլիճներում ։ Բայց գեղեցիկ կազմվածքի կարելի է հասնել ավելի պարզ ձեւերով. Ցավոք, շատերը չեն մտածում պատճառով իր ֆուլլնեսս եւ ինքնուրույն ընտրել դիետայի. Իրականում դիետա պետք է ընտրել հատուկ բժիշկ-դիետոլոգ հաշվի առնելով անհատական առանձնահատկությունները Ձեր մարմնի. Առաջարկում եմ ծանոթանալ երկու դիետաները, որոնք կօգնեն արագ ազատվել ավելորդ քաշը, առանց վնաս է օրգանիզմի համար.
"Այս"
Առավոտյան նախաճաշից առաջ պետք է խմել մի բաժակ ջուր. Նախաճաշ աղցան խնձոր, տանձ եւ ցիտրուսային, refillable նիհար մածուն. Ճաշ եւ ընթրիք արժե ուտել բանջարեղենով աղցան (կարելի է օգտագործել բոլոր բանջարեղեն, բացի կարտոֆիլից), refillable, կիտրոնի հյութ եւ ձիթապտղի յուղ. Օրվա ընթացքում թույլատրվում է խմել անյուղ կեֆիր. Բացի այդ, անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ ջուր խմել, ինչպես նաև օգտակար կլինի կանաչ թեյ.
"ԴՊՀ"
Նախաճաշ ուտել burger-ից տարեկանի հաց, կարագ, ինչպես նաեւ խնձոր եւ բանան. Ընդմիջում մի քանի կարտոֆիլից հավաքված է համազգեստ եւ կտոր ոչ յուղային պանիր. Ճաշի անվանումը 50 գրամ հավի եւ պատրաստել բանջարեղենային աղցան: Կանոնը այս դիետայի – խմեք որքան հնարավոր է շատ ջուր եւ ամեն անգամ ուտելուց առաջ ուտել աղցան նեխուրի, լոլիկի, վարունգի եւ տերեւների գազար. Refillable աղցան կիտրոնի հյութով և համեմունքներով. Շնորհիվ այդ դիետաներին Դուք կարող եք կարճ ժամանակահատվածում բերել իր մարմինը կարգը, չի ենթարկելով օրգանիզմը ուժեղ սթրեսի. Սակայն անհրաժեշտ է հիշել, որ անկախ նրանից, թե ինչ Եք ուտում, արդյունքը լիակատար չի լինի առանց սպորտի ։ Սպորտ և առողջ սննդի գրավականը գեղեցիկ կազմվածքի.
Ինչ պետք է անել այն ժամանակ դիետայի եւ չի վնասել ձեր առողջությանը:
Որոշմամբ դիետա պահել, հանգեցնում է շուտ հուսահատության մեջ, քան անձնական ցանկությունն է, որպեսզի իրեն գեղեցիկ. Հաճախ, տապակելիս overdoing ժամկետների և սնունդով, նստած է կարճ ժամկետում, սահմանափակումը իրենց սնունդը, իսկ հետո դիետա են սկսում, կան, որ բերում է ավելի մեծ ի լրումն քաշը. Շատ հաճախ մարդիկ, որոնք գալիս են մարզասրահ, փորձում են կորզել մարզչի մոտ ինչ-որ բան շուտով գործուն դիետա, որպեսզի արագ եւ կարճ ժամանակահատվածում վերականգնել բոլոր ավելորդ քաշը: Չէ ՞ որ ավելի հեշտ է ուտել մեկ շաբաթ գազար, քան երկար ժամանակ է ճիշտ սնվել եւ համահարթեցման ձեր առողջությունը. Սակայն նրանք մոռանում են, կամ չեն ենթադրում այն մասին, որ կարելի է նիհարել համեղ ու օգտակար ։ Իսկ եթե այս ամենը համատեղել ֆիզիկական վարժություններով, ապա արդյունքը կլինի շշմեցնող! Պետք է հիշել, որ մարմինը, չար կատակներ չի ներում, եւ երբ խաղում սնվող, նա կնվիրի Ձեզ կրկին կորցրած քաշը, բայց արդեն բոնուս.
Առաջին bug. Ուզում եմ պատմել մի շատ վնասակար դիետայի, որը համարվում է արագ նիհարել. Դա հեղուկ diet. Դուք խմել միայն ջուր, թեյ, յոգուրտ, կեֆիրը. Աղջիկները նույնիսկ չի էլ ենթադրում, թե ինչ վնաս է իրեն եւ ստամոքսի նրանք հասցնում! Դուք չեն ստանում անհրաժեշտ վիտամիններ, ինչն առաջացնում է խնդիրներ մտածողությամբ, շարժումը, տեղի է ունենում ուժերի անկում: Այնպես, ստամոքսի պատշաճ չի գործում, չի ստանում խիտ սնունդ է, որ կարող է առաջացնել շատ լուրջ խնդիրներ ՝ ընդհուպ մինչև sores. Իսկ հետո, երբ Դուք ցանկանում եք վերադառնալ նորմալ սննդի, Դուք չեք կարող այդ անել, քանի որ պետք է ցավել ստամոքսը, պետք է ծանրությունը և այլ խնդիրներ: Մի մոռացեք այն մասին, որ բնությունը տվել է մեզ ատամները, որպեսզի ծամում! Այն մարսելու սնունդ, որը տեղի է ունենում միեւնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է նորմալ աշխատանքի համար ստամոքսի եւ ստամոքսի հյութերի! Շատ զգուշացնել Ձեզ, այս դիետայի!
Երկրորդ սխալ է ։ Ինչ-որ մեկը, ինչ-որ մեկին, որ ասել է, որ գոյություն ունի նորմ էներգետիկ արժեք, որը պետք է պահպանել, դա 1200 կկալ-ից. Դա զառանցանք! Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփական էներգետիկ արժեքը, որը նա պետք է պահպանել. Այն կարելի է հանել ցանկացած աղյուսակի առցանց. Աղջիկ աճի 1,75 եւ աղջիկ աճի 1,50, երբեք չեն կարողանա օգտագործել նույն թվով կիլոկալորիա: Նաեւ, մի մոռացեք այն մասին, որ քաղցրություն գումարի մեջ չեն մտնում. Միայն մաքուր արտադրանք, որոնք օգտակար են, այլ ոչ թե վնասակար. Երրորդ սխալ է ։ Շշուկներ կան այն մասին, որ արագ նիհարել, պետք է չոր դուրս. Դա նշանակում է, որ անհրաժեշտ է սահմանափակել ջրի սպառումը օրական մինչև 0,5 լիտր ։ Ոչ մի դեպքում այդպես չեն անում! Դրանով զբաղվում են միայն մարզիկները, եւ այն ժամանակ մրցակցությունից. Չի սկավառակ գլխին, որ ջրի քաշը ավելանում է ։ Մեր մարմինը բաղկացած է 80% - ը ջուր է, և եթե մենք այդ ջուրը վերցնել, ապա դա կարող է հանգեցնել գիտակցության կորստով, կամ հիվանդանոցային մահճակալ! Չի խոշտանգումները իրեն, եւ չի գնա այնպիսի զոհեր!
Փոքր հնարքներ ու գաղտնիքները դիետաների համար, քաշի կորուստ.
Թերեւս, յուրաքանչյուր աղջիկ երազում է գեղեցիկ, սլացիկ ու ձիգ գործիչ. Դա հատկապես արդիական է առաջ լողափ մրցաշրջանի կամ ինչ-որ մեծ տոների, Ծննդյան Օրը, Նոր տարի, Մարտի 8-ին: Չէ ՞ որ դա այնքան կարեւոր է թվալ, նոր, ընդգծելով բոլոր արժանապատվության զգեստ, կամ կարող է լինել առավել գեղեցիկ է լողափ. Հաջողության հասնելու համար իհարկե չի կարող անել առանց լավ diet. Հենց նրա օգնությամբ դուք կկարողանաք հասնել գեղեցիկ կաղմվածքի եւ ուրախ է, կարող եք սովորեցնել ձեր մարմինը ավելի քիչ սպառում սնունդ, եւ, որպես հետեւանք աստիճանական քաշի նվազեցման եւ պահպանել այն ճիշտ մակարդակով. Օգտագործելով տվյալ հոդվածի Դուք անպայման կիմանաք մի քանի փոքրիկ, բայց շատ արդյունավետ միջոցներից է քաշի նվազեցման միջոցով քննադատություններին. Եվ այսպես, սկսենք. Նախ, գրեթե բոլոր դիետաները հիմնված առանձին-առանձին սննդի եւ հիմնված է հիմնական սկզբունքի վրա - սկզբունքորեն չի խառնուրդի մեկ ընդունելությանը միասին ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ. Դա նշանակում է, որ մեկ ճաշի Դուք կարող եք օգտագործել միայն ածխաջրեր, կամ միայն սպիտակուցներ. Երկրորդ գաղտնիքն այն է, որ օգտագործել սնունդ պետք է հաճախ, ԲԱՅՑ փոքր բաժիններով. Վերցրեք համար կանոն է չափել ծավալը սպառվում է Ձեզ ուտելիք, օրինակ, մի փոքր Գավաթ.
Երրորդ կետով մեր ժողովածուում ունի, լինելու է կետ, հաղորդում է զամբյուղի մեջ, որից Դուք ուտում. Դուք երբեւէ մտածել այն մասին, որ հենց Ձեր ուղեղը հետ հավասար Ձեր ստամոքսի ուղարկում է ազդանշաններ սովի? Եթե Ձեր առջև կանգնած է մի մեծ ափսե է եւ դրա հիմքում ընկած է նույնիսկ բավարար բաժին սննդի, որ Ձեր ուղեղը կդիմի ահազանգ է ստացվել, որ ուտելու քիչ է եւ լավ կլիներ մի ինչ-որ բան. Այդ պատճառով փորձեք ուտել բացառապես փոքր պարագաներ, օրինակ, մի փոքր գեղեցիկ բաժակապնակ կամ սալեր փոքրիկ փոսի. Այսպիսով, Դուք կարող եք խաբել ձեր ուղեղը, եւ ներշնչել է իր օրգանիզմին, որ Դուք բավարար քանակությամբ սնունդ ափսեի մեջ. Չորրորդ կետը, ցանկանում ենք նշել հենց գեղագիտական գործառույթը russian Եթե Ձեր առջեւ մի փունջ dumped կտոր հավի, կարտոֆիլը և դեռ ինչ-որ բան աղցան, Դուք կստանաք ոչ մի գեղագիտական հաճույք սպառման սննդամթերքի, իսկ, համապատասխանաբար, եւ բավարարել է սնունդ. Եթե Դուք գեղեցիկ զարդարել ձեր ուտեստ, ապա բացի հաճույք ծառայելով եւ հենց սնունդ, Դուք վայելեք տեսակի ուտեստներ եւ որպես հետեւանք կարող է սահմանափակվել քիչ քանակությամբ սնունդ. Դե վերջ, վերջին ՝ հինգերորդ գաղտնիքն է հաջող տեղաշարժվել, դա միշտ գերազանց տրամադրությունը, բավարար ֆիզիկական ակտիվություն եւ, իհարկե, Սեր!
Հետեւանքները դիետաների ու խորհուրդները, թե ինչպես ճիշտ սնվել, որպեսզի չվնասի գործիչ.
Շատ կանայք ցանկանում է նայել լավ է, որ դուր է գալիս տղամարդկանց եւ դիմում են տարբեր դիետաներին, որոնք վնաս են հասցնում օրգանիզմին, հանգեցնելով տարբեր հետեւանքներ: Միայն կա մի զանգված չի տանջել է իրեն և կզարդարի այլ. Այդ մասին մենք կխոսենք մեր հոդվածում. Հիմա շատ նորաձեւ տեսք նրբորեն, նայելով կափարիչը ամսագրերի, որտեղ պատկերված են մոդելները ՝ առանց որևէ թերության, penes գործիչ. Եւ այդ պատճառով երիտասարդ աղջիկները ձգտում են նմանվել նրանց, կիրառելով ընդ որում, առավել ցավալի է, որ գործողությունները, բերելով ձեր մարմինը պետության քաղցած մնալու, զրկելով իրենց հնարավորությունները նորմալ սնվել. Բայց դա միայն հանգեցնում է վտանգավոր հետեւանքների, որոնցից ազատվել է լինում, շատ դժվար է:
- Տեղի է ունենում խախտում է նյութափոխանակության և հետագայում զարգանում է վատնելու համախտանիշ (սպառում), որ կարծես կարող է դժվար լինել:
- Քանի որ օրգանիզմը զգում է անբավարար ընդունողկազմ nutrients, առաջանում է թուլություն, վարող է գլխապտույտ, եւ նվազում է դիմադրողականությունը տարբեր հիվանդությունների:
- Հայտնվի վատ տրամադրությունը և դյուրագրգռություն, ինչպես նաև անքնություն.
- Կորցրել կենտրոնացում որոշման մեջ ինչ-որ խնդիրներ են քաղցած մնալու է ուղեղի հյուսվածքի.
- Երբ զարգացած դեպքերում տուժում են եղունգները և մազերը, որոնք դառնում են փխրուն եւ թուլացած.
- Չեմ կարծում, որ ընդհատման գործընթացը քաղցած մնալու հետագայում դուք կարող եք ուտել եւ չի ապաքինվել, սովորաբար, երբ նման խախտման սպառման սննդի օրգանիզմը կրկնակի փորձում է լրացնել բացակայող պաշարներ և ախորժակը սրվում է ավելի, դրանով իսկ վտանգ կա ավելացնել շատ ավելորդ կգ.
- Եւ վերջինը ' բոլոր այդ զոհերը կարող են բացասաբար ազդել ձեր կյանքում, այնպես որ պետք չէ ռիսկի դիմել.
Որ նայում լավ մարզավիճակում պարտադիր չէ պարտադրել, որ իրեն հացադուլին, բավարար է պարզապես հետեւել մի քանի խորհուրդներ, որոնք օգտակար կլինեն ձեզ ապագայում:
- Որպեսզի ոչ թե կորցնում են իրենց ժամանակը պատրաստում շատերը դիմում են օգտագործման ապրանքների, ինչպիսիք են ամն - (վերմիշել ու կարտոֆիլը արագ և շատ այլ բաներ), որ ներկայացնում է ոչ միայն կուտակմանը օրգանիզմում վնասակար նյութերի, այլեւ խախտման նյութափոխանակության եւ բնականաբար բարձրացմանը քաշը. Ուստի վերացնել դրանք ձեր դիետայի.
- Սնվեք փոքր բաժիններով, բայց հաճախ, որ սնունդը կարող էր հեշտությամբ է մարսել ստամոքսում և հիշեք, որ պետք է ամեն ինչ ruminant ուշադիր, դանդաղ.
- Վերցրեք համար կանոն է ուտել մինչև ժամը 18.00-ին, կամ ժամը 19.00-ին, եթե, իհարկե, ինչ-որ բան թույլ չի տալիս, որ աշխատանքը, ապա 4 ժամ առաջ երազ push գնում է իր ստամոքսը, պետք չէ հետաձգել իր մարմնի բամբասանքները ծիծաղելի են, քանի որ գիշերը մենք քնում եւ ափին, հանգստանում ենք, իսկ կալորիա չի այրվում, այլ միայն ավելանում են.
- Ավելի քիչ կերեք քաղցր, յուղոտ և խմորեղենի, ես չեմ ասում հենց հրաժարվել այնպիսի ճաշատեսակներ, այլ միայն չի կիրճ դրանք, որպեսզի հետո նայել է իրեն հայելու մեջ տխուր տեսքով ։
- Դե լավ, շատ ուտել մրգեր և բանջարեղեն, նրանք չեն կալորիա միեւնույն է, օգտակար է:
Դիետան սոված մնալը մեթոդներից մեկն է օրգանիզմի մաքրման եւ բարելավել ուղեղի աշխատանքի.
Առողջապահություն հայտնի է հնագույն ժամանակներից. Այն հանդիսացել է մեկը բուժական մեթոդների պարզունակ մարդկանց. Անցել է շատ հարյուր տարվա մարդ շարունակում է ձգտել, պատահաբար ստանալով հրազենային կամ վատ. Պրակտիկան քաղցած մնալու հիմնադրվել է ոչ միայն որպես մեթոդ օրգանիզմը մաքրելու, այլեւ թե ինչպես է հոգևոր մաքրում և վերականգնում. Մեծ Pythagoras, թե ինչպես է թույլ տալ իր աշակերտներին ուսումնասիրող գիտությունների պահանջել է զերծ մնալ սննդի ընդունման ողջ ամսվա ընթացքում: Համարվում էր, որ երկար սովի մաքրում և վերելակներ միտքը մարդկային է վերեւում. Ճիշտ, չափավոր պաշտոնը մաքրվում մարմինը, վերականգնվում են առողջություն եւ հոգեւոր ոլորտը մարդ: Հիմա ժամանակակից աշխարհում հետ պաշտոնը մարդ օգտագործում է դեղաբույսեր.
Մեկ ճանապարհ ստուգման դրական ազդեցություն է քաղցած մնալու վրա մարդ կա, եռօրյա հոգեթերապիա. Լրանալուց հետո 72 ժամվա ընթացքում լավանում է ուղեղի աշխատանքը. Ավելի վաղ ծագող չկարգավորված խնդիրը կդառնա պարզ եւ հստակ. Դառնում է սուր հիշողությունը, հիշում անուններ, վայրեր, փոքր մանրամասները իրադարձությունները, որոնք մոռացվել են մի քանի տարի առաջ: Մեկ մեծագույն նպատակների մարդ է ինտելեկտի զարգացման, այնպես զարգացումը հոգեւոր գործոնը եւ ինքնակառավարման բարելավում. Կարելի է եզրակացնել, որ դիմում է քաղցած մնալու դրական է մարդու վրա ազդում է մի քանի ուղղություններով, տեղի է ունենում ֆիզիկական վերականգնում, ինտելեկտուալ աճը և հոգևոր մաքրում.
Diet - "սիրելիս". ակնարկներ եւ սննդի.
Գեղեցիկ մարմինը դա երազանք է, թվում է ինձ միշտ ։ Մանկուց ես chubby, բայց մանուկ հասակում ես դա չեմ ամաչում էր, բոլորը ինձ ասում էին, որ ինձ այնքան լավ. 13 տարի ես արդեն սկսել է մտածել, որ նայում է, ոչ այնքան լավ, որքան իմ ընկերուհու. Նրանց արդեն սկսել են "սիրախաղ" չսկսել տղա, իսկ ինձ ոչ, նրանք կարող էին իրենց թույլ տալ կրելու կարճ շորտեր, իսկ ես ՝ ոչ ։ Շուտով ես դարձել է շատ sandwiched եւ ամաչկոտ, նույնիսկ եթե ես դուր էր գալիս տղաների հետ, ապա ես հենց նրանց հրում, քանի որ կարծում էր, շատ հաստ եւ անհարմար է իրեն զգում. Ես սկսում ձգտել ձեզ, բայց դա ոչ մի լավ բանի չի տարել, քանի որ մի քանի օրից մի ջուր ես ուտում և արդյունքում, գումարած ավելորդ կգ. Եւ այսպես տեւել է շատ երկար. Հետո ես որոշեցի, որ ավելի լավ պետք է պահպանել դիետա. Շատ կարելի է, ես ինձ, բայց արդյունք չի եղել գոհ է, քաշը հեռացել, բայց ոչ այնպես, ինչպես ցանկալի կլիներ ։
Իսկ հիմա ուզում եմ կիսվել դիետայի, որը ինձ շատ օգնեց ։ Նստած ես նրան 4 ամիս եւ կորցրել է 19 կգ: Այս դիետան, հավանաբար, շատերին հայտնի է աղջիկներին կոչվում է "Սիրելիս". Նրա հետ ես ձեռք է բերել վստահություն! Պահել նրան շատ հեշտ է, քանի որ սննդակարգում կարելի է անել բազմազան. Առաջին ամսում ես, ուտում է շատ քիչ, բայց շատ խմել հեղուկ. Ամենից շատ ես leaned բանջարեղեն և միրգ, իսկ սպիտակուցային օրը ուտում է միայն մեկ մի հավի կրծքի. Երկրորդ ամիս ես հավելել է ձու շաբաթը մեկ անգամ, կարտոֆիլ մեկ անգամ, երկու շաբաթ: Չորրորդ ամիս ես դեռ իրեն թույլ է տվել վարսակի շիլա շիլա առավոտյան երկու անգամ ։ Բայց ամենակարեւորն այն է, որ ես ուզում եմ ասել, ցանկանում է նիհարել, պետք է բխի սրտից. Մեկ ցանկության քիչ է, պետք է մեծ ցանկություն!