Դիետայի ցանկի համար.

Դիետան այս արդեն հասցրել է հաստատել իրեն եւ դառնալ լայն պահանջարկ. Դիետայի արդյունավետությունը կայանում է նրանում, որ այն հանում է ջուրը օրգանիզմից, բարելավում մարսողությունը եւ կարգավորում է ստամոքսի աշխատանքը. Ճիշտ կազմվել է ցանկի և սննդի կօգնի ազատվել ավելորդ կգ եւ, ընդ որում, չեն վնասի առողջությանը:

Ինչպես ճիշտ նիհարել է այս, առանց վնաս է օրգանիզմին, ինչպես այն պատրաստել և ո ՞ ր ժամերին, ավելի լավ է օգտագործել, դիտարկենք ավելին է հոդվածում:

Քան օգտակար դիետան այս?

Հնդկացորեն — առավել օգտակար է, ցածր կալորիականությամբ ապրանքը. Կալորիականությունը նրա կազմում: 70 — 150 Կկալ-ից.

Արդյունավետությունը համար կնքվել է կազմում. Բարձր պարունակություն երկաթ, կալիում, վիտամին e և սպիտակուցներ համակել է մարմինը օգտակար միկրոտարրերով և ամոքում այն. Ապրանքի կատարում է մի տեսակ "մաքրում է" մարմնի և հանում խարամ եւ ամեն տեսակի "աղբ" է ստամոքս-աղիքային գոտի.

Դիետայի ցուցադրվել է ոչ միայն նիհարելու, այլև տարբեր հիվանդությունների մարմնի. Դիետան խորհուրդ է տրվում դիետոլոգները եւ այլ բժշկական մասնագետների կողմից, քանի որ ապրանքի նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, մաքրում է լյարդը, լավացնում է դեմքի գույնը. Նաեւ diet ցուցադրվել է տարբեր հիվանդությունների է ստամոքս — աղիքային գոտի.

Արդյունավետությունը սիրում մեթոդիկայի կայանում է նրանում, որ արտադրանքը ճնշում է սովի զգացումը և խթանում է մաշկի. Այդ սնունդը կարելի է ուտել ամբողջ օրվա ընթացքում, սակայն dosed և պարբերականությամբ. Ցանկի և բաղադրատոմսեր դիետա պետք է ուշադիր մտածել, որ ամենօրյա սննդակարգը հարուստ էր եւ համեղ.

Որքան կարելի է նիհարել?

Ճիշտ կազմված ծրագիր է սիրում դիետան թույլ է տալիս օգնում ատելություն կգ, նվազեցնելով մկանային զանգված. Նկարագրված է ստորեւ դիետան շատ պարզ է եւ համեղ արտադրանքի թույլ կտա նիհարել 7 - 10 կգ.

Նշենք, որ արդյունավետության համար անհրաժեշտ է պահպանել հետևյալ պայմանները:

1. Խմել շատ ջուր — 2 լիտր.
2. Բացառել հյութեր և քաղցր ջուրը, ողջունելի օգտագործումը թեյեր.
3. Ուտել փոքր կտորների.
4. Պարզ.
5. Չի կա 2,5 ժամ առաջ bedtime.
6. Բացառել ալկոհոլը:
7. Օգտագործել առնվազն աղ.
8. Հանել բոլոր այն ապրանքները, որոնք չեն նշված ցանկի մեջ.
9. Խորհուրդ է տրվում պարտադիր ֆիզիկական վարժություններ (լող, տնային վարժությունները, վազք, մարմնամարզություն և այլն)

Ցանկի և սննդակարգը 7 օր

Նիհարում է այս ունի իր առանձնահատկությունները. Ապրանքը կարելի է օգտագործել տարբեր տեսքով: եփած, oriebantur, խորոված է, յոգուրտ. Բայց լավագույն տարբերակը դա խմեցնել նրան հռչակ և թողնել ad languish.

Գոյություն ունի դիետայի, նիհարելու համար 14 օր, մենյուն ամեն օր որի ունի տարբերություններ եւ առանձնահատկություններ. Ամեն ինչ կախված է ուղղվածության: արագ է կորցնում քաշը, քաշի նվազեցման համար կամ բուժական նիհարելու համար ուղղումները առողջության.

Բայց տվյալ դեպքում խոսքը գնում է ազատվելու ավելորդ կգ-ի արագ ժամկետում, համապատասխանաբար, միավորների քան-օր է այնպիսի դիետա հավասար է 7-ի:

>Այսպիսով, դիետան մենյուի համար (նախաճաշ, ճաշ, snacking, ընթրիք).

1 օր նիհարելու

1. այս խառնուրդ, 1 ձու, թեյ;
2. Հնդկաձավարով ապուր եւ 150 խորոված բանջարեղենի;
3. 1 բանան;
4. կաթնաթթվային — 0%

2 օր

1. այս շիլա, 150 գ կաթնաշոռ, կանաչ թեյ;
2. ռագու է այս 170 գ;
3. 2 խնձոր;
4. այս թխվածքաճաշ.

3 օր

1. խառնուրդ կաթ, 1 ձու, կանաչ թեյ.
2. ուտել այս կոտլետ խորովածи բանջարեղենով;
3. 2 խորոված խնձոր.

4 օր

1. կաթնային ապուր է այս;
2. սնունդ բանջարեղենով եւ 150 գ եփած կրծքամիս;
3. կաթնաթթվային — 0%

5 օր դիետա

1. սնունդ և սև հաց կտրել պանիր;
2. 1 բանան;
3. բանջարեղենային ապուր եւ 150 շիլա; կոտլետ կրծքամիս (մի քանի);
4. կեֆիրը 0 տոկոս:

6 օր

1. 150 գ կաթնաշոռ, այս նրբաբլիթ;
2. ապուր հնդկաձավարով և բանջարեղենի մի քանի;
3. կաթնաթթվային — 0%

7 օր դիետա:

1. առավոտյան ուտում հնդկացորենի վրա յոգուրտ, կանաչ թեյ;
2. բանջարեղենային ապուր, 1 կտոր սեւ հաց;
3. թխվածքաճաշ է այս — 120 գ, 1 tbsp կեֆիրի 0%;

Նման դիետան է, ճիշտ ընտրված մենյուն թույլ է տալիս օգնում է մի քանի կգ-ի համար և առողջացնել օրգանիզմը ։ Ավելորդ քաշը հեռանում պահպանելով բոլոր կանոնները նկարագրված է վերը.

Ոչ մի ինքնագործունեություն! Որպեսզի քաշը չի վերադարձել, անհրաժեշտ է կենում են սեղանի հագեցած է. Եթե մարդը քայլում է սոված, օգուտ դիետայի կլինի հասցված է նվազագույնի, եւ բամբասանքները ծիծաղելի են եւ սկսում հետապնդել ։

Նշենք, որ, եթե դուք որոշել եք նիհարել արագ ժամկետները, կարելի է օգտագործել առավոտյան կեֆիր-ի հետ համագործակցությունից. Բայց նման արդյունքի թույլատրվում է միայն 5 օր, ոչ ավելի ։

Կիրառման եղանակը: dimidium Calicem արտադրանքի լցնել յոգուրտ եւ ներծծում երեկոյան: Առավոտյան ընդունել սոված փորին. Հաջորդ ճաշի 2 ժամ.

Դիետայի 5 օր ճաշացանկ ամեն օր (նախաճաշ, ճաշ, snacking, ընթրիք):

1 օր նիհարելու

1. ձավար, որը լրացված յոգուրտ
2. 150 գ ֆիլե յուղազերծ ձկան խորովածи բանջարեղենով;
3. 1 ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ, մածուն;
4. աղցան հում բանջարեղենով.

2 օր

1. ձավար-ի յոգուրտ
2. ապուր ջրի; 150 գ խորոված բանջարեղենի;
3. խնձոր;
4. կաթնաթթվային 0-1%

3 օր է կալցիումի

1. ձավար-ի յոգուրտ
2. 200 գ եփած վարսակի շիլա եւ մի քիչ հում բանջարեղեն;
3. բնական յոգուրտ;
4. 130 գ խոզի կրծքամիս ու մի քիչ գազար.

4 օր

1. ձավար-ի յոգուրտ
2. բանջարեղենային սուպ, շիլա բանջարեղենով մի քանի;
3. նարինջ;
4. 1 յոգուրտ 3-4%.

5 օր

1. ձավար-ի յոգուրտ
2. 150 գ խորոված կրծքամիս բանջարեղենով;
3. աղցան խնձոր եւ գազար;
4. կեֆիրը 0 տոկոս:

Recipes

Արդյունավետ նիհարելու համար անհրաժեշտ է նվազագույնի հասցնել օգտագործումը աղեր ու յուղեր. Աղը դանդաղեցնում է հեղուկ օրգանիզմում, ինչը խոչընդոտում է նիհարելուն:

Օգնում են մի քանի կգ կօգնեն համեղ բաղադրատոմսեր. Դրանց արդյունավետությունը կայանում է նրանում, օգտակարության, ցածր կալորիականության, համային որակներով ու հարստացմանը դիետա նիհարելու համար.

Դիետայի recipes համար:

Թխվածքաճաշ համար:

Բաղադրությունը:

• 100 գ երկաթբետոնե;
• 100 գ կեֆիրի;
• գազար — 1 հատ;
• խնձոր — 1 հատ;
• ձու — 1 հատ;
• սալորաչիր — 4 հատ;
• ավելացնել համեմունքներ և աղ ըստ ճաշակի:

Պատրաստման եղանակը:

1. Եփել այս գազար.
2. Ավելին, խառնուրդ է blender 1 ձու յոգուրտ.
3. Ավելացնել սալորաչիր, խնձոր, հնդկացորենի եւ գազար.
4. Բոլոր խառնուրդ, աղ.
5. Բոլոր տարածումը ձեւով roasting.
6. Թխել րոպե 30.
7. Ավելին վերցնել են տալիս հերիք է եւ դնում են սառնարան.

Բաղադրատոմսը համար բարեգործական ճաշարաններում մսով վրա այս:

Բաղադրությունը:

• 400 գ հավի ֆիլե (կամ դիետիկ հորթի ֆիլե);
• սոխ — 1 հատ;
• գազար — 1 հատ;
• նեխուր — 1 հատ;
• կես բաժակ երկաթբետոնե;
• կարտոֆիլ — 3 հատ, ջուր, աղ, Rast. յուղ.

Պատրաստման եղանակը:

1. Եփել ֆիլե.
2. Ավելին, թեժ համաժողովրդական դնում թակած սոխ, գազար.
3. Et cruciabuntur նրանց 5 րոպե, բայց ոչ մանրաձուկ (նախապես ավելացնելով մի քիչ Rast յուղ է համաժողովրդական.
4. Ավելին դնում ենք կրակի մեջ, հետ ջրալի ջրով ։
5. Սպասում ենք մի եփ գալ. Իմ այս.
6. Կտրել կարտոֆիլ cubes.
7. Այսուհետ ferventis հեղուկ դնում կարտոֆիլ.
8. Հետո մի եփ գալ, ավելացնել ձավար.
9. Հետո մի եփ գալ, ավելացնել մնացած բաղադրիչները: peeled կտոր միս կրծքամիս, գազար, նեխուր.
10. Աղ. Դնում ենք կրակի վրա.
11. Եփել մինչև լրիվ պատրաստ է.

Բաղադրատոմսը կոտլետ են հնդկաձավարի համար մենյու:

Բաղադրությունը:

• 0,5 ստ երկաթբետոնե;
• ջուր — 1 tbsp;
• սոխ — 1 հատ;
• ձու — 1 հատ;
• բուսական յուղ եւ աղ;

Պատրաստման եղանակը:

1. Զոդում հնդկացորենի.
2. Աղացեք է blender.
3. Կտրել սոխ.
4. Ամեն ինչ խառնել.
5. Ավելացնել ստացված զանգվածի ալյուր եւ պղպեղ.
6. Խառնել, տալիս թույն.
7. ձևավորել կոտլետներ.
8. Տապակել բուսական յուղով երկու կողմերից. Յուղով չչարաշահել.

Այս մենյուն ներառում է և այլ օգտակար բաղադրատոմսեր համար". Այս նրբաբլիթ կատարյալ համար". Ցանկի նախաճաշից կարող է լրացված այս բաղադրատոմսը:

Բաղադրությունը:

• նախաճաշ — 1 tbsp;
• 3 այրվել;
• ալյուր — 1 tbsp գդալ;
• ավելացնել աղը ըստ ճաշակի:

Պատրաստման եղանակը:

1. Անվանումը այս ձավար, նախապես accende intus stupam ։
2. Շատ է կանգնեցրել կարտոֆիլ, grille է մանր grater.
3. Ավելին, մամլո նրա, հավաքելով հյութ.
4. Խառնուրդ բոլոր եփած շիլա.
5. Ավելին, ավելացնել ալյուր, աղ եւ համեմունքներ.
6. Վերապահում րոպե 15.
7. Մանրաձուկ երկու կողմերն էլ բուսական յուղով 3-4 րոպե:
8. Չենք մոռանում առաջ աղյուսակը գլխարկով ընթացային.

Դիետան այս կարող է լրացվել հացահատիկային, եփած բանջարեղենով.

Բաղադրատոմսը համեղ շիլա բանջարեղենով

Բաղադրությունը:

• նախաճաշ — 1 tbsp;
• բանջարեղեն (պղպեղ, 1 լոլիկ, գազար 1 հատ, նեխուր, կանաչի, դդմիկ);
• 1 գլուխ սոխ;
• ավելացնել աղը ըստ ճաշակի:

Պատրաստման եղանակը:

1. Անվանումը հնդկացորենի մինչև փափուկ.
2. Թողնում է իր ad languish.
3. Դրանից հետո մանրաձուկ է փոքր կրակի վրա: թավայի սոխ եւ գազար.
4. Ավելացնել նեխուր, դդմիկ, 1 լոլիկ.
5. Մանրաձուկ, բորբոքում, մինչեւ փափուկ.
6. Դրանից հետո ավելացնելով ՝ համաժողովրդական այս շիլա.
7. Շաղ տալ բոլոր կանաչիով.
8. Խառնուրդ. Պատրաստում ևս 5-7 րոպե.

Thanks այս հարուստ տեսականի բաղադրատոմսեր, ցանկացած մենյուն չի թվա թարմ եւ միապաղաղ.

Արդյունքները

Դիետայի համար աներեւակայելի արդյունավետ է և օգտակար ։ Այն հարստացնում է օրգանիզմը զերծ է պահում նրան ավելորդ կգ, slagging, բարելավում է աղիների աշխատանքը, կարգավորում է աթոռ: Դիետան այս ակտիվացնում է տարբեր գործառույթներ է մարմնի եւ բարելավում է նրանց աշխատանքը ։

Դիետայի արժանի է առավել դրական արձագանքներ: Արդյունքները մարդիկ, որոնք գցել քաշը նման դիետայի, միտքը boggling եւ կախարդել. Նիհարում է այս հաշվարկվում է որոշակի ժամկետները. Ամեն ինչ կախված է քաշային կարգում քաշի.

Նկարագրված է վերը դիետան կարող է այլընտրանքային ժամանակաշրջանների 3 օր, շաբաթը մեկ շաբաթ, 14 օր սիրում դիետայի, 30 օր դիետա. Ընտրությունը պարբերականության կախված է նպատակները քաշի և առողջության քաշի.