Դիետան Սիրելիս

Անվանումը դիետայի անմիջապես գրավում է ուշադրությունը, այնպես որ, հարց է առաջանում, թե ինչու է նա Սիրելիս? Հասկանալի է, որ բոլորն ուզում են նիհարել հանգիստ, առանց քաղցի զգացում է, և որպեսզի արդյունքը, ի վերջո, նվեր. Եթե դուք դա, ապա նայեք տվյալ մեթոդիկայի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, հնարավոր է, այս դիետան կդառնա ձեզ համար սիրելի ։

Եթե դուք փնտրում են իրական թիվը, քանի կիլոգրամ, կարելի է նիհարել նստած այդ դիետայի, ապա դուք կարող եք գտնել. Ինչ-որ մեկը քաշի 10 կգ, իսկ ինչ-որ բան դժվարությամբ է հաջողվում վերականգնել 4-5 կգ: դա կարելի է Բացատրել նրանով, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի սահմանադրություն մարմնի, գենետիկական առանձնահատկությունները և բնական հակումները. Հայտնի է, որ է, քան թաղիքագործ մարդ, այնքան ավելի շատ քաշի նա կորցնում է նստած դիետայի. Եւ հակառակը, ունենալով 8-10 կգ ավելորդ կիլոգրամ, արագ վերականգնել ոչ միշտ է ստացվում: Եւ այն, որ ճարպային զանգվածը մարմնի կորցրել է ավելի արագ, քան մկանային.

Էությունը սիրելի դիետա 7 օր

Diet սիրելի հարմար է այն մարդկանց, ովքեր արագ ցանկանում է հասնել արդյունքի և ունենալ երկարաժամկետ հեռանկար. Այս մեթոդի առավելությունը արդյունքի կայանում է նրանում, որ նա, հասկանալի է, նրան հնարավոր չէ շփոթել, յուրաքանչյուր օր ունի անվանում, որում ցուցադրվում է սննդի առանձնահատկություն.

Երբ օգտագործվում է մեկ արտադրանքի ցածր կալորիականության օրը, նույնիսկ, եթե այն շատ է, օրգանիզմը կորցնում անհրաժեշտ էներգիան կենսագործունեության համար, ուստի նա ստիպված է պառակտումը ճարպային բջիջների. Դրա հաշվին էլ տեղի է ունենում քաշի կորուստ.

Կա երկու տարբերակ է diet. Եթե սիրած դիետան տևում է 7 օր, ապա երեք օր նրանց ՝ խմելու, որոնք միմյանց հետ մրգային, ապա բանջարեղենի, սպիտակուցներ եւ ավարտվում է խառը օր. Սիրելի diet 12 օր բաժանվում է չորս փուլի ՝ երեք օր է, որոնք սեփական սննդի առանձնահատկությունները. Յուրաքանչյուր փուլ "երեք օր" օգտագործում են նմանատիպ արտադրանք կամ կեֆիր կամ խնձոր, կամ բանջարեղեն, կամ սպիտակուցներ սնունդ.

Հաճախ նստել այս դիետան խորհուրդ չի տրվում: Է յոթ օր - ոչ հաճախ, քան երեք ամիսը մեկ անգամ, ի տասներկու օր – տարին մեկ անգամ: Խաղարկային և դիետայի արդյունավետությունը բացատրվում է նրանով, որ ն ընկած ժամանակահատվածում նիհարելու ստամոքսի ծավալը նվազում է, ստամոքս-աղիքային ուղի սկսում է աշխատել, թե ինչպես է ժամացույցը:

Թեր եւ դեմ

Դեպի առավելությունների շարքին կարելի է դասել:

• կարճ ժամանակահատվածում պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի;
• անսահմանափակ չափը բաժին;
• օրգանիզմի մաքրում, համայնքապետարանների տոքսիններով.

Է թերությունները են վերաբերվում:

• սրումը քրոնիկ հիվանդությունների;
• խնդիրներ ստամոքս-աղիքային մարսողության;
• jumps արյան ճնշումը;
• դանդաղում է նյութափոխանակությունը ։

Հակացուցումներ

Հակացուցումներ այս ծրագրի համար ընդհանուր — ովքեր խրոնիկ հիվանդություն կա շրջանցել Սիրած դիետայի եւ փնտրել իրենց համար ներողամիտ. Նման մեթոդը անկումը քաշը խորհուրդ չի տրվում նրանց, ովքեր խնդիրներ:

• հետ լյարդի;
• հետ երիկամների;
• սրտանոթային համակարգի հետ;
• մարսողական համակարգի;
• անեմիա;
• խախտվել է նյութափոխանակությունը;
• հորմոնալ խնդիրներ:

Ինչպես նաեւ:

• հղի և կերակրող կանանց.
• դեռահասներին;
• տարեց մարդկանց:

Սիրելի diet 7 օր

Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար, օրգանիզմ կա նախապատրաստել նախապես. Աստիճանաբար նվազեցնել կամ վերացնել: խմորեղեն, հրուշակեղեն, ջերմություն արտադրանք. Nadasuite սնունդ, խմել շատ ջուր, ուտում ավելի շատ բանջարեղեն և միրգ. Այդ միջոցները կկազմեն ավելի թեթև ընթացքի մեթոդներ նիհարելու համար, եւ այն ժամանակ դիետան սիրելիս 7 օր չի թվա կոշտ և անհնարին. Ցանկալի է նախօրեին նրբորեն մաքրել աղիքները լուծողական միջոց.

Ծրագիրը:

1, 3 և 6 — խմելու օրերին:

Երեք օր ամբողջ շաբաթ — խմելու: առաջին, երրորդ եւ վեցերորդ. Այս օրերին խմեք օգտակար հեղուկ. Մաքուր ջուր, բուսական հյութեր (գազար, դդում, բազուկով), բնական թարմ մրգերից քամված հյութերը, կաթնաթթվային ըմպելիքներ, դա է խմել անսահմանափակ քանակությամբ, այնքան, որքան ուզում. Եթե բնական հյութեր, կարծես, խիստ եւ հագեցած, նոսրացնել իրենց ջրի մի հարաբերակցության 1:1. Առաջին իսկ խմելու օր է օրգանիզմը սկսում է մաքրել շլակներից եւ թունավոր նյութերի, intercellular հեղուկը դուրս է մղվում, եւ այդ գործընթացը քաշի համակարգիչը սկսում է գործողության մեջ.

Օգտակար է իմանալ! Թեթև թուլություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց, երբեմն ուղեկցում է այս դիետայի, բայց, եթե ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը պետք է նվազագույնի հասցնել եւ ավելի շատ հանգստանալ այդ օրը, այն ժամանակահատվածում տեղի կունենա հեշտությամբ.

2-րդ օր — բանջարեղենային.

Են բուսական օրը բանջարեղեն օգտագործում են ցանկացած տեսքով – հում, գոլորշու, խորոված, եփած. Փորձեք է սննդի ներառել ավելի շատ կաղամբ — սպիտակ, գունավոր, կարմիր. Նրա հատկությունները այրել ճարպ, այդ ժամանակ անել լավ ծառայության համար: Այո, եւ մնացած բանջարեղեն սնուցում օրգանիզմը վիտամիններով, միկրոտարրերով, ճիշտ նյութերով, քանի որ այդ օրը մաքսիմալ օգուտ ապահովված է: Օսլա բանջարեղեն, ավելի լավ է բացառել, օրինակ, կարտոֆիլ կամ եգիպտացորեն, օգուտ չեն բերի.

Բանջարեղենային օրը լավ ուտեստների բազմազանությամբ – vinaigrettes, աղցաններ, casserole, լինում է: Օգտագործել աղ եւ colestyramine համեմունք չի կարելի, սակայն սովորական համեմունքներ, առանց հավելումների - թույլատրվում: Ձիթապտղի յուղ և բուսական չզտված լավ օգնականներ ' նշելով տվյալ դիետայի, քանի որ մյուս բոլոր յուղեր, կարող է ունենալ ավելի կալորիականությունը կամ պարզապես մոտենալ տվյալ մեթոդիկայի նիհարելու. Նաեւ թույլատրելի է, ավելացնել կիտրոնի հյութ, անյուղ բնական յոգուրտ. Մայոնեզ եւ նման սոուսներ այդ օրը չի անցնում անձ-վերահսկողությունը": Են բուսական օր դիետա Սիրած նաեւ պետք է խմել ոչ պակաս, քան 1,5 լիտր պարզ, ջրի առանց գազի ։ Քանակությամբ սնունդ սահմանափակ է հինգ, խորհուրդ է տրվում ծավալը բաժին, 300 գր.

4-րդ օր — մրգային.

Մրգեր շատ հարուստ են օգտակար վիտամիններով. Նրանք նաեւ շատ համեղ եւ հյութալի. Ցանկալի է ընտրել մեկ միրգը և օգտագործել նրա մոտ 1-2 կգ օր. Սակայն այս օրը կարող է անցկացվել եւ մրգային աղցանների. Լցոն — բնական քաղցր յոգուրտ.

Նախապատվությունը տալիս ենք հետ-ցածր կալորիականությամբ. Հիշում եմ այն մասին, որ բանան, թուզ և խաղող – բացառվում են. Դրանք պարունակում են շատ շաքար և խանգարի ձեզ օգնում ցանկալի քանակ կգ. Կարելի է նիհար է արքայախնձոր և խնձորներ, որոնց շատ միս, մի աղբյուր պեկտին, հաջողությամբ summitatem parietum է քաղցի զգացողության հետ. Պետք է ուշադրություն դարձնել կիվի եւ գրեյպֆրուտ, նրանց մեջ կան նաեւ բնական ճարպ այրիչ. Բայց եթե հնարավոր է ձեռք բերել դրանք բավարար քանակով, ապա կարելի է ցանկացած միրգ – ծիրան, կեռաս, տանձ, սալոր. Չեն ուտում, մրգեր, որոնք ալերգիա ունեք. Եւ չեն մոռանում խմել պարզ ջրի!

Բազմազանությունը ցանկի մրգային օրը կախված է նրանից, թե ինչ մրցաշրջանում դուք որոշել եք վերցնել ձեր Սիրած դիետա 7 օր:

5-րդ օր — սպիտակուցային.

Վերջապես "իրական սնունդ"! Փորձեք հաղթահարել ուրախությամբ է նրա տեսքը, համեմատել մասերի եւ eshte քիչ է, բայց ավելի հաճախ. Ամն-սպիտակուցային օրը, սիրելի դիետայի թույլատրելի 6-7 սնունդ.

Հինգերորդ օրն է բուժել օրգանիզմը ավելի էական սնունդ, որը կստիպի ստամոքսի աշխատել, եւ, ընդ որում, մարմինը անցկացնել ավելի շատ էներգիա է վերամշակման սպիտակուցային արտադրանք. Իսկ դա նշանակում է, որ մեկնարկել է նիհարելու գործընթացը շարունակվում է, այն դեպքում, որ այդ արտադրանքը ջնջվում քաղցի զգացումը. Առաջին տեղում է հավի միս առանց երեսվածքները, ճարպ եւ ոսկորներ. Այնուհետեւ ցանկի միացման լոբազգիներ – ոլոռ, լոբի, ոսպ, հավի եփած ձվի սպիտակուց, ծովամթերք, ձուկ.

Պատրաստեք մի քանի, եփել կամ թխել այս կանոնը դիետա.

Ուշադրություն դարձրեք, որ աղ ավելացված նվազագույն քանակի համար, ավելի լավ է հանել այն. Ուժեղացման համար լավ ճաշակի մրցաշրջանում ուտեստ մաղադանոս կամ մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ:

Ամն-սպիտակուցային օրը արեք ծառայելով չափավոր, կերեք ընդմիջումով երկու-երեք ժամ ։ Այդ օրը օրգանիզմը ստանում է էներգիա, բավարար է բավարարել հացադուլ հաճախ որոնք առաջանում են քաղցի զգացում է և ուժ է տալիս շարունակել դիետա.

7-րդ օր — խառը օր.

Հիմնական փուլն անցել է դիետայի, եւ եզրափակիչ յոթերորդ օրը նախապատրաստական նրան, որպեսզի անցնել լիարժեք սննդի ռեժիմը.

Այդ օրը համատեղել մրգեր, բանջարեղեն եւ սպիտակուց – պատրաստել ապուր, թխել բանջարեղեն, անվանումը միս թռչնի. Քնի երկրորդ նախաճաշ դիվերսիֆիկացնել մրգերով ու ուտեստներով նրանց. Կերեք այն, որ մերոնց ցանկի նախորդ վեց օր ։

Կարևորը այն օգտագործել առանց աղի և փոքր գումարներից.

Մարմինը վերականգնվել է եւ ավելի շատ կարիք չունի այն է, որ մենք կաղամբ rolls ստամոքսը սննդով ։ Լսեք կարիքներին, այլ ոչ թե գնացեք կապակցությամբ զգացմունքները եւ ցանկությունները. Եթե ստացված արդյունքը ուրախացնող է, բայց ուզում է վերականգնել դեռ քիչ է – հետագա օրերին կարող է նմանվել յոթերորդ, խառը օր.

Ցանկի դիետա 7 օր

Օր շաբաթվա	Սնունդը	Ուտեստներ և արտադրանք դիետայի համար
1-ին օր	Նախաճաշ	Բաժակ սև կամ կանաչ թեյ առանց շաքարի
	Snacking	Բաժակ կեֆիրի կամ unsweetened մածուն
	Ճաշ	Հավի արգանակ առանց աղ — մի փոքր ափսե
	Snacking	Բաժակ կեֆիրի կամ unsweetened մածուն
	Ընթրիք	Թեյ կամ անյուղ կեֆիր
2 օր	Նախաճաշ	Թեթեւ աղցան լոլիկ եւ վարունգ, ավելացնել մաղադանոս եւ մի քիչ ձիթապտղի յուղ
	Ճաշ	Շոգեխաշած կաղամբ, գազար, սոխ, ավելացնել սմբուկ.
	Ընթրիք	Աղցան կանաչի եւ բանջարեղենի ձեր ճաշակի. Կամ բանջարեղենային խառնուրդ մի քանի.
3-րդ օր	Նախաճաշ	Նմանապես ցանկի 1-ին օր
	Snacking
	Ճաշ
	Snacking
	Ընթրիք
4 օր	Նախաճաշ	Ցանկացած միրգը ընտրել, բացի այդ ՝ արգելված
	Snacking	Խնձոր կամ նարինջ
	Ճաշ	Մրգային աղցան սիրած մրգերի
	Snacking	Խնձոր կամ տանձ
	Ընթրիք	Մրգային աղցան կիվի, խնձորի եւ տանձի, succincti նիհար մածուն առանց շաքարի
5-օր	Նախաճաշ	ձու mollis-coctum կամ թույն — 2 հատ
	Snacking	Եփած ձուկ, մի քանի, ավելի լավ է վերցնել ձուկ, ոչ յուղոտ տեսակների
	Ճաշ	Ապուր-պյուրե կարմիր ոսպ մի կտոր խաշած կրծքամիս
	Snacking	Ապակի ոչ յուղային կեֆիրի կամ 100 գ Կաթնաշոռ
	Ընթրիք	Խաշած հավի կրծքամիս
6 օր	Նախաճաշ	Նմանապես ցանկի 1-ին օր
	Snacking
	Ճաշ
	Snacking
	Ընթրիք
7 օր	Նախաճաշ	100 գ կաթնաշոռ ոչ յուղային
	Snacking	Ցանկացած միրգը ընտրել, բացի այդ ՝ արգելված
	Ճաշ	Շոգեխաշած բանջարեղեն, հավի կրծքամսով կամ ձուկ
	Snacking	Միրգ կամ մի բաժակ հյութ
	Ընթրիք	Աղցան թարմ բանջարեղենի եւ կանաչեղենի. Բաժակ կեֆիրի

Դիետան սիրելիս 12 — 14 օր

Բացի յոթ օր դիետա, կա եւս մեկ տարբերակ դիետան սիրելիս 12 օր, որը հեշտ է հիշել և պահպանել. Այն անցկացվում է չորս փուլով ՝ երեք օրվա ընթացքում:

• Խմելու
• Խնձորի
• Հավի
• Գինու, պանրի

Խմելու փուլ – երեք օր յոգուրտ. Կեֆիրը գնվում ցանկացած զգացողություն և ցանկացած քանակությամբ: Այս օրերին նաեւ խմեք մաքուր տալիս ֆիլտրացված ջուր սենյակային ջերմաստիճանում. Օրգանիզմը ինքը կկարգավորի, որքան նրան պետք է օգտագործել հեղուկ. Այլ խմիչք չի օգտագործում. Սիրում կեֆիր? Իմացեք այլ ուղիներ է նիհարել այս կաթ արտադրանքի.

Խնձորի փուլ – երեք օր խնձոր. Այդ մրգեր կերեք ցանկացած տեսքով – թարմ, խորոված, rubbed է լինում, տեսքով հյութ կամ հյութ. Նաեւ առանց սահմանափակումների: Ջուրը մաքուր է – տրվում է մինչև 2 լիտր օրական:

Մի մոռացեք ժամանակ դիետա է ընդունել համալիր պոլիվիտամիններ:, դա թույլ կտա խուսափել է թուլության և գլխապտույտի.

Հավի փուլ – երեք օր: Հավի կրծքամիս, առանց մաշկը եւ ճարպեր, brewed առանց աղ. Եփած հավի միս կերեք որքան ուզում. Եթե ձեզ թվում է անհամ, եւ այն դժվար է, թույլատրվում է սեզոնի հետ, մաղադանոս կամ կիտրոնի հյութ.

Եզրափակիչ փուլ: երեք օր գինու, պանրի. Լավ է, չոր կարմիր գինի է խմել մի կտոր պինդ պանիր. Պահպանվում հարաբերակցությամբ — երեսուն գրամ պանիր 200 մլ գինու մեկ անգամ:

Հաճախ այս շրջանում հանգեցնում է շփոթություն նիհարող մարդկանց, քանի որ սովորաբար գինին օգտակար է խմել մեր սեղանին եւ այն ընդունված չէ խմել ամեն օր. Ուստի գինի ժամանակահատվածում 12 ցերեկային Սիրելի դիետա թույլատրվում է փոխարինել ճամբարին ՝ ուրուգվայի պատգամավոր.

Եթե դուք որոշել է երկարացնել դիետա 14 օր, դարձնել ձեր դիետայի այնպես, որ դրա կալորիականությունը չի գերազանցել 1200-1400 կալորիա: Այս օրերին կերեք բուսական շոգեխաշել, խաշած միս, բուսական ապուր. Որպեսզի հաշվել կալորիա, ինտերնետում կարելի է գտնել առցանց հաշվիչ.

Թույլատրված ապրանքների

Արտադրանք	Սպիտակուցներ, գ	Ճարպեր, գ	Ածխաջրեր, գ	Կալորիա, կկալ
Կաթ և կաթնամթերք:
Յոգուրտ (1.5% յուղայնությամբ թթվասեր)	5	1,5	3,5	51
Անյուղ կեֆիր	3	0,1	3,8	30
Կաթ	2,8	3,2	4,7	58
Յոգուրտ	2,8	3,2	4,1	58
Յոգուրտ է	3	6	4,1	85
Ռուսական պանիր	23,4	30	0	371
Հոլանդական պանիր	26,8	27,3	0	361
Պանիր Poshekhonskiy	26	26,5	0	334
Պանիր հալած	24	13,5	0	226
Անյուղ կաթնաշոռ	18	0,6	1,5	86
Հացահատիկային:
Այս	12,6	2,6	68	329
Մանուկ	11,3	0,7	73,3	326
Վարսակի շիլա	11,9	5,8	65,4	345
Գարի	9,3	1,1	73,7	324
Ցորենն	12	2,9	69,3	334
Գարի	10,4	1,3	71,7	322
Հերկուլես	13,1	6,2	65,7	355
Յուղ, ճարպեր, մարգարին:
Յուղ	0	99,8	0	898
Ձիթապտղի յուղ	0	99,8	0	898
Բանջարեղեն:
Սմբուկ	0,6	0,1	5,5	24
Կանաչ ոլոռ	5	0,2	13,3	72
Դդմիկ	0,6	0,3	5,7	27
Bartlett	1,8	0	5,4	28
Կաղամբ, կարմիր	1,8	0	6,1	31
Գունավոր կաղամբ	2,5	0	4,9	29
Կանաչ սոխ (գրիչ)	1,3	0	4,3	22
Սոխ բողկ	3	0	7,3	40
Գլուխ սոխ	1,7	0	9,5	43
Գազար	1,3	0,1	7	33
Վարունգ	0,8	0	3	15
Քաղցր պղպեղ	1,3	0	4,7	23
Մաղադանոս (կանաչի)	3,7	0	8,1	45
Մաղադանոս (արմատ)	1,5	0	11	47
Բողկ	1,2	0	4,1	20
Բողկ	1,9	0	7	34
Turnips	1,5	0	5,9	28
Աղցան	1,5	0	2,2	14
Ճակնդեղ	1,7	0	10,8	48
Լոլիկ	0,6	0	4,2	19
Լոբի	4	0	4,3	32
Ղանձիլ	2,4	0	6,5	34
Սխտոր	6,5	0	21,2	106
Սպանախ	2,9	0	2,3	21
Rumex	1,5	0	5,3	28
Մրգեր և հատապտուղներ:
Ծիրանը	0,9	0	10,5	46
Արքայախնձոր	0,4	0	11,8	48
Կեռաս	0,8	0	11,3	49
Նուռը	0,9	0	11,8	52
Տանձ	0,4	0	10,7	42
Թուզ	0,7	0	13,9	56
Դեղձ	0,9	0	10,4	44
Սալոր	0,8	0	9,9	43
Կեռաս	1,1	0	12,3	52
Խնձոր	0,4	0	11,3	46
Նարնջագույն	0,9	0	8,4	38
Գրեյպֆրուտ	0,9	0	7,3	35
Կիտրոն	0,9	0	3,6	31
Մանդարին	0,8	0	8,6	38
Խառը	0,7	0	8,6	40
Vaccinia	1	0	7,7	37
Մոշի	2	0	5,3	33
Մորի	1,8	0	8,1	41
Լոռամիրգ	0,5	0	4,8	28
Փշահաղարջ	0,7	0	9,9	44
Ազնվամորի	0,8	0	9	41
Սեւ հաղարջ	1	0	8	40
Հապալաս	1,1	0	8,6	40
Միս, թռչնամիս:
Տավարի միս	18,9	12,4	0	187
Ձիու միս	20,2	7	0	143
Ճագար	20,7	12,9	0	199
Հորթի միս	19,7	1,2	0	90
Հնդկահավ	21,6	12	0,8	197
Հավի միս	20,8	8,8	0,6	165
Chicks	18,7	7,8	0,4	156
Ձու:
Հավի ձու	12,7	11,5	0,7	157
Ձու լոր	11,9	13,1	0,6	168
Ձուկ և ծովամթերք:
Կամբալա	16,1	2,6	0	88
Կարասը	17,7	1,8	0	87
Ծածան	16	3,6	0	96
Սառցե	15,5	1,4	0	75
Bream	17,1	4,1	0	105
Grenadier	13,2	0,8	0	60
Pollock	15,9	0,7	0	70
COD	16,1	1	0	73
Ծովային պերկես	17,6	5,2	0	117
Halibut	18,9	3	0	103
Whiting	16,1	0,9	0	72
Sudak	19	0,8	0	83
Ձողաձուկ	17,5	0,6	0	75
Թունա	22,7	0,7	0	96
Hake	16,6	2,2	0	86
Տեգ	18,8	0,7	0	82
IDE	18,2	0,3	0	117
Ծովախեցգետին Հեռավոր Արեւելք	28,7	1,2	0	134
Կաղամար	18	0,3	0	75
Ծովախեցգետին	16	0,5	0	69
Ծովախեցգետին	18	0,8	0	83
Ծովային կաղամբ	0,9	0,2	3	5

Ձախողման դեպքում

Պատճառները ձախողման հետ, դիետաները կարող են լինել միանգամայն տարբեր են:

• վատ տրամադրությունը, դեպրեսիան;
• երեկույթ, տոն, հյուրեր;
• ճանապարհը, արձակուրդ.
• աջակցության բացակայությունը մտերիմ մարդկանց.

Երբ ձախողման կարևորը ոչ թե դրամատիզացնել իրավիճակը: Մի փորձեք փոխհատուցել պաշտոնը ուտում կալորիա. Փոխարենը հետևեք կետերով:

• արդյոք ձեզ բանջարեղենային աղցան, վարունգի, բուլղարական պղպեղ;
• take կես ժամ զբոսանքի;
• շարունակեք դիետա այն պահից, որտեղ կանգ է առել: կոտրել հետ կեֆիրը օրվա սկսել նրա հետ.

Մեկ քայլ առաջ, դա դեռ չի պարտված!

Ինչպես բարելավել արդյունքը

Ակնարկներ նիհարողների համար Սիրելի դիետայի լրացնում է հիմնական ծրագիրը պետք է փոքր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, նաև պարուրումներ. Որպես ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության արժեքներ քայլում, պիլատես, յոգա, նայեք տնային վարժություններ ոտքերի համար.

Ուզում եք ազատվել մի քանի սմ հետ է hips? Ապա դուք համապատասխանում է պարուրում, ընդ որում պարտադիր չէ գնալ թանկ սրահ, կատարեք մերսում ՝ տնային պայմաններում ։ Դրա համար պետք է կրեմ փաթաթում, սննդային թաղանթ, ջերմ սպիտակեղեն եւ 30-40 րոպե ազատ ժամանակ. Առաջ պարուրումով մաշկը մաքրել սկրաբով, այնուհետև քսեք կրեմ ազդր, պարուրումներ ոտքերը սննդային թաղանթով և մտնում տակ սպիտակեղեն 30 րոպե: Որից հետո լվանալ, քսել խոնավեցնող կրեմ.

Տնային պարուրումներ ծախսում հետո մարզումների, լոգարան/ցնցուղ 1-3 անգամ ։ Կա անցկացնելու ոչ պակաս, քան 10-12 ընթացակարգերի. Պարուրումներ թույլ կտա ազատվել մի քանի սմ ազդրերի թ սիրուն չի cortices.

Խորհուրդներ

• նախքան դիետա խորհրդատվություն ձեր բժշկին, որպեսզի խուսափի անախորժություններից ու խնդիրները օրգանիզմ;
• դուք օրագիր հաշվել կալորիա և վերահսկողության ուտում ապրանքների;
• ժամանակ դիետա հրաժարվել մարզումների, սպորտով զբաղվելու;
• հրաժարվել գազավորված ըմպելիքների եւ առեւտրի հյութեր եւ այն, այլ լրիվ շաքարավազ;
• առաջացման դեպքում փորկապություն առնում չոր թեփ 30-40 գրամ;
• կանխելու համար migraines և թուլության առնում multivitamin;
• ամեն օր խմել ոչ պակաս, քան 2 լիտր հեղուկ ջուրը կոճապղպեղով, ջուր կիտրոնով, արգանակ և այլն;
• ամն-սպիտակուցային օրը կերեք եփած հավի, ձվի սպիտակուց, ձուկ, ծովախեցգետին;
• դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս փոխարեն սպիտակ կաղամբ կան բրոկկոլի, քանի որ այն ունի մեծ այրվում ճարպ ազդեցություն.

Կանոնները-ից դուրս գալու դիետայի

Ավարտին դիետայից դուրս նա զգուշորեն, կամաց — չի ուտելն, ուտելն մինչև բերան, չի ցատկել անմիջապես կալորիա ճարպոտ և քաղցր սնունդ ուտել, այլապես բոլոր ջանքերը կվերանան "ոչ":

Ավելի մեծ ուշադրություն է վերցնել ցանկի կազմման, որ այն բազմազան, ձանձրալի եւ համեղ. Պատրաստեք ապուրներ հետ et vetustate nimia comminuti կանաչիով և ձու, casserole, շոգեխաշել են բանջարեղեն, ծովամթերք, խորոված հավի ֆիլե պանրով. Ինչ համեղ եւ բավարարելու ճաշացանկ մեկ օր! Հավատացեք ինձ, այդպիսի սննդակարգ չի հանգեցնի էջադրում ավելորդ քաշը. Գլխավորը արեք փոքր չափաբաժինը, ըստ 150-250 գրամ և կերեք 4-5 անգամ ամեն օր. Խմեք որքան հնարավոր է շատ մաքուր ֆիլտրացված ջուր, մինչև 2,5 լ ։ Եւ որքան հնարավոր է քիչ աղ.

Է պահպանել քաշը և նիհարել, խորհուրդ ենք տալիս անել 1-2 բեռնաթափման օր շաբաթական, ընտրելով ցանկի ցանկացած օր դիետա, եւ դուք միշտ ձեւով!

Լուսանկարները Մինչև և Հետո

Վերանայում Սիրելի դիետան է Դիետան

Սիրելի ճանաչվել է արդյունավետ մեթոդիկայով է կալցիումի. Կանանց դուր է գալիս նստել նրա վրա, քանի որ այն բազմազան, հասկանալի է եւ տալիս է շոշափելի արդյունք. Թեթեւ օրերին ակնարկներ դա խմելու, իսկ Գրոզնի – սպիտակուցային. Ինչ վերաբերում է արդյունքներին, կարծիքները տարբեր են, տապակելիս քիչ ավելորդ քաշի նշում են նիհարում, 2-4 կգ, իսկ ահա նրանք, ովքեր լուրջ խնդիրներ ավելորդ քաշի գրում են ավելի զգալի արդյունքների մասին 6-8 կգ.