Շատերը հետաքրքրված են տանը քաշի կորստի համար: Հաճախ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել դրանք, բայց եթե հանգամանքները, իսկապես, պահանջում են արագորեն մարմին դնել, ապա կարող է օգտագործվել հետեւյալ համակարգը.
- Առաջին օրը այն ամենը, ինչ կարող եք օգտագործել, 750 մլ է: մաքուր ջուր առանց գազի: Դուք պետք է օրական վեց անգամ ջուր խմեք, պարզվում է 125 մլ: ընդունելության ժամանակ.
- Later ածր -fat կաթը երկրորդ օրվա դիետան է: Ընդունեք, ինչպես ջուրը.
- Երրորդ օրը կրկնվում է առաջինը:
Չորրորդ օրը դիետայից ելք է, ուստի հարկավոր է մի փոքր ուտել: Դիետայի հիմքը պետք է լինի բուսական աղցաններ եւ հնդկացորենի շիլա:
Նման եռօրյա համակարգը մարմնի համար բավականին լուրջ սթրես է մարմնի համար, հետեւաբար, նրանք, ովքեր տառապում են նյարդային խանգարումներից, ստամոքս-աղիքային տրակտի եւ սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաներից, նման է արտահայտված դիետան:
Shock շաբաթական դիետա
Տանը նման դիետան չափազանց տարածված է նրանց հետ, ովքեր շտապ անհրաժեշտ են դառնալ ավելի բարակ եւ գեղեցիկ: Նրա հակացուցումները նույնն են, ինչ վերը նկարագրված երեքօրյա դիետայի համար:
Փաստորեն, այս Express մեթոդը եռօրյա, քանի որ առաջին երեք օրերը բացարձակապես նույնական են (միակ տարբերությունը. Երեկոյան երկրորդ օրը կարող եք ուտել մեկ խնձոր):
Չորրորդ օրը դուք ստիպված կլինեք ուտել միայն բանջարեղենային աղցաններ նիհար յուղով, կարող եք նաեւ թեյ խմել: Հինգերորդ օրը պետք է անցկացվի կաթի մեջ (0,75 լիտր):
Վեցերորդ օրը դիետան կարելի է ընդլայնել, բայց այն շարունակում է մնալ սակավ եւ դիետիկ. ½ թեյի գորգեր + մեկ խաշած ձու; հարյուր գրամ խաշած միս եւ նույնքան կանաչ ոլոռ; մրգերի մի մասը; խնձոր: Ըստ այդմ, այս օրը սնունդը պետք է ուտել չորս անգամ եւ նվազագույն բաժին:
Յոթերորդ օրվա ընթացքում սնունդը կարելի է ընդունել ընդամենը երեք անգամ, 150 ցածր-տնակ պանիր; կաթի կամ կեֆիրի գորգ; Թեյի տուպ:
Օգտակար խորհրդատվություն. Դուք չպետք է ձեզ համարեք LIMP կամ թույլ բնութագրական անձ, եթե չկարողանաք պահպանել քաշի կորստի չափազանց մեծ համակարգերը, որոնք ընտրել եք անհրաժեշտ քանակությամբ օրեր: Գուցե նա է, ով ձեզ չի համապատասխանում, եւ արժե փորձել մի քանի այլ տարբերակ:
Ծույլ դիետան տանը
Մեկ շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է ամբողջովին լքել միսը, հացը, հացահատիկները, կենդանիները եւ բուսական ճարպերը, ինչպես նաեւ այլ ծանր արտադրանքներ: Դիետայի հիմքը բանջարեղենն ու մրգերն են, որոնք կարելի է ուտել թարմ, թխած, խաշած ձեւով: Անհրաժեշտ է ուտել այն պահին, երբ շատ սոված եք: Դուք պետք է օրական երկու լիտր ջուր խմեք:
Արդյունքը շտկելու համար, շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ անհրաժեշտ է բեռնաթափել բանջարեղենի եւ մրգերի բեռնաթափում:
Հաճախ հիվանդներին հետաքրքրում է. Ինչպես հեռացնել ստամոքսի դիետան տանը: Եթե դուք հարվածել եք նման խնդրից, խորհուրդ ենք տալիս հետեւել հաջորդ սննդակարգին (մենք առաջարկում ենք երկու տարբերակ, ընտրել).
- մի քանի հաց + մեկ խաշած ձու; բանկա ցածր -Fat մածուն;
- Խաշած հավի կրծքի մի կտոր + թարմ բանջարեղենի աղցան; Կանաչ ոլոռ + տավարի միս շոգեխաշած;
- Բուսական ապուր;
- 200 գրամ ցածր -Fat միս + նարնջագույն:
Տեւողությունը կախված է նրանից, թե որքան արագ լուծվում է որովայնի հետ կապված խնդիրը:
Տնական ապուրի դիետա
Առկա եւ պարզ դիետան տանը ապուր է: Անհրաժեշտ է մեկ շաբաթ հավատարիմ մնալ դրան: Շաբաթական ընդմիջումից հետո թույլատրվում է կրկին կրկնել:
Վերցրեք տապակը, լցնել ջուրը դրա մեջ, երբ եռում է, իջեցրեք մանրացված բանջարեղենը, վեց լամպ, կաղամբի կաղամբ, երկու քաղցր պղպեղ, նեխուր: Տասը րոպե եռացնելուց հետո անհրաժեշտ է շաղ տալ ուտեստի թակած մաղադանոսը եւ անջատել: Հասկանալու համար, թե ինչ խտությունն է ձեզ ավելի շատ դուր գալիս ապուրը, դրա մեջ կարող եք ավելացնել ավելին / ավելի քիչ ջուր:
Այսպիսով, դիետայի ժամանակահատվածում կարող եք ապուր ուտել, որի բաղադրատոմսը նկարագրված է վերեւում, գրեթե ցանկացած քանակությամբ: Դուք կարող եք ընդլայնել դիետան հետեւյալ ապրանքների հաշվին (արտադրանքները կտրված են խստորեն օրերով, առաջինից յոթերորդից).
- խնձոր եւ հատապտուղներ;
- բանջարեղեն առանց համեմունքների եւ յուղի, մեկ թխած կարտոֆիլ;
- բանջարեղեն առանց համեմունքների եւ յուղի;
- Բանջարեղեն առանց համեմունքների եւ յուղի, բանան;
- 300 գրամ ցածր մակարդակի միս, լոլիկ, կանաչ գույնի ցանկացած բանջարեղեն;
- 300 գրամ ցածր մակարդակի միս, լոլիկ, կանաչ գույնի ցանկացած բանջարեղեն;
- Մրգահյութ առանց շաքարի, նկ.
Խնդրում ենք նկատի ունենալ. Աղը խորհուրդ չի տրվում:
Մոնոդիաներ, որոնք օգնում են արագ նիհարել
Ամեն ինչ կախված է կորուստի ձեւավորումից, նրա առողջության վիճակը եւ լրացուցիչ ֆունտերի քանակը: Բավական է բեռնաթափման օրեր կազմակերպել, իսկ մյուսները մի քանի օր նստում են այդպիսի մոնո դիետաների վրա: Ընտրությունը միայն դու է:
Ամենատարածվածներից մեկը կեֆիրն է: Կոշտ տարբերակը նախատեսում է մեկ լիտր կեֆիրի օգտագործումը մեկ օրում, թեթեւ. Մի լիտր կեֆիր + մի բաժակ հնդկաձավարով շիլա:
Եթե դուք ուտում եք 250 գրամ (քաշը չոր ձեւով) Հնդկաձավարը մեկ օրվա ընթացքում մեկ օրում ստանում եք բեռնաթափման հնդկացորենի օր: Այն կդառնա ավելի համեղ, եթե օրվա ընթացքում կան նաեւ չորացրած մրգեր (մինչեւ 150 գրամ) հավասար մասերում:
Օգտակար խորհուրդ. Մոտիվացիան չափազանց կարեւոր է այն ճանապարհի վրա, որի վրա որոշել եք կանգնել: Ոմանց համար նման դրդապատճառը կարող է լինել նոր զգեստ, երկրորդի համար `ուղեւորություն դեպի ծովային ափեր, իսկ երրորդի համար` մոտենալը: Ճիշտ դրդել ինքներդ ձեզ:
Արդյունավետ դիետան մեկ ամսվա տանը
Նման սննդակարգը կարելի է համարել էներգետիկ համակարգ, որը հիմնված է դիետայում ածխաջրերի կտրուկ սահմանափակման վրա:
Մրգեր, մակարոնեղեն, շաքար, մեղր, ալկոհոլ, ջեմ, քաղցրավենիք, խմորեղեն, գազավորված ըմպելիքներ եւ հաց:
Մեկ ամսվա ընթացքում դուք պետք է հավատարիմ մնաք նման դիետայի մասին (ընտրելու արտադրանքը).
- Հարյուր գրամ եփած միս կամ երկու խաշած ձու կամ մի կտոր պանրի կտոր: Խմեք. Թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի:
- Հարյուր գրամ ցածր մակարդակի կաթնաշոռ:
- Ձուկ կամ մսով ապուր կանաչիով: Արգելվում է ավելացնել կարտոֆիլ կամ շիլա:
- Մի բաժակ կեֆիր կամ մեծ խնձոր կամ 80 գրամ պանիր:
- Նրբաթիթեղի մեջ թխած թարմ բանջարեղենի եւ ցածրորակ ձկների մի մասը:
Ինտերնետում կարող եք գտնել ապրանքների արտադրանքներ, որոնք նշում են, թե դրանցում որքան սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր են պարունակվում: Մեկ ամսվա ընթացքում անհրաժեշտ է բացառել բոլոր ապրանքները, որոնցում կան ածխաջրեր:
Տանը մեկ այլ արդյունավետ դիետան սպիտակուց է: Այստեղ դուք պետք է ընտրեք այն ապրանքները, որոնցում կան շատ սպիտակուցներ, բայց քիչ ճարպ եւ ածխաջրեր: Այս ապրանքները. Նիհար միս, սպիտակ սորտերի ձուկ, կաթնաշոռ եւ ցածր-հողային թթվասեր, մեծ արտադրանք, ձու, ծովամթերք:
Դիետան տնային ընտրացանկում
Մենք առաջարկում ենք եւս մեկ տարբերակ հինգ օրվա մենյուի համար, որը հեշտ է տանը պահել.
- Հաց, խաշած ձվեր, թեյ;
- Տնակ պանիր կամ սիրված մրգեր;
- Ապուր, մսի կամ ձկների փոքր մասը: Կամ. Մսի կամ ձկների մի մասը շոգեխաշած բանջարեղենով կամ թարմ բանջարեղենի աղցանով.
- Մրգեր, մրգեր աղցան, մածուն - ընտրել;
- Կեֆիր:
Ընտրեք ոչ թե բարձրորակ արտադրանքներ, եւ քաշի կորստի գործընթացը ավելի արագ կլինի:
Այսպիսով.
- Քաշը կորցնելը տեւում է երեք ամիս, այն համակարգված է, առանց սթրեսի մարմնի համար:
- Հացադուլը խստիվ արգելվում է, նույնիսկ եթե ցանկանում եք սովել միայն մեկ օր:
- Անհրաժեշտ է կերակուր ծամել հնարավոր ամենաերկար:
- Օրական հինգ անգամ, երկու հարյուր գրամ `ոսկու ստանդարտը:
- Կարտոֆիլ, ալյուր, քաղցր, շաքար, տապակած, ալկոհոլ - տաբու:
- Նավթը, անկախ իր ճարպի պարունակությունից, ավելի լավ է բացառել:
- Եթե պասիվ եք, օրվա ընթացքում չեք կարող ուտել ավելի քան 1400 կկալ:
Եվ, իհարկե, ավելի լավ է շարունակական հիմունքներով հավատարիմ մնալ այս կանոններին:
10 օգտակար խորհուրդ բոլորի համար
Անկախ այն բանից, թե որքան կգ եք ուզում նիհարել տանը, կան որոշակի համընդհանուր խորհուրդներ, որոնք բոլորին օգնում են.
- Ուտելու որոշակի ժամանակացույցի համապատասխանությունը: Դժվար է դիտարկել դա, բայց նրանք, ովքեր նստած են տանը, հասցնում են:
- Երկու հարյուր գրամ սնունդ օրական հինգ անգամ - այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ձգտել: Խմելու ջուրը քսան րոպե առաջ կերակուրը օգտակար սովորություն է:
- Գազավորված ըմպելիքներ, հատկապես քաղցրներ `բոլոր կորուստների թշնամին:
- Տորթեր, տորթեր, cupcakes եւ կարկանդակներ համեղ են, բայց դրանց հետ նիհարելը անհնար է: Շիլա, բանջարեղեն, մեղր, չորացրած մրգեր եւ մրգեր օգտակար ածխաջրեր են, որոնք կօգնեն հաղթահարել քաղցրավենիքի փափագը:
- Fat արպը, աղի եւ ապխտած ուտեստները պետք է կրճատվեն կամ ավելի լավ `ամբողջովին բացառված:
- Պայքարեք սթրեսը ձեր կյանքում. Նյարդայնություն, մարդիկ շատ ավելին են ուտում: Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք հոգեբանի:
- Արժե ալկոհոլը լքել. Դա ոչ միայն շատ կալորիականությամբ է, այլեւ ստիպում է մարդկանց կորցնել վերահսկողությունը եւ ուտել շատ ավելին, քան ուզում են:
- Փորձեք բավականաչափ քնել: Քնի պակասը չի ազդում գործչի վրա, ներառյալ:
- Գտեք ձեր կյանքում սպորտի համար տեղ: Եթե դուք չեք կարող սպորտ խաղալ կամ չեք ցանկանում, պարզապես քայլեք:
- Եթե չգիտեք, թե ինչպես նիհարել, տանը դիետան չի օգնում ձեզ, այցելեք էնդոկրինոլոգ, կարող եք ունենալ առողջական խնդիրներ, որոնք դուք պետք է լուծեք:
Եվ ամենակարեւորը `վճռականորեն մեղադրեք, եւ վաղը սկսեք քայլեր ձեռնարկել նոր, բարակ կյանք: