Բիկինի դիետա

Դիետան ցածր-Calorie- ն է եւ նախատեսված է մարմնի քաշը 2-5 կգ-ով նվազեցնել մեկ շաբաթվա ընթացքում:

Առաջին օրը

Նախաճաշ. Ձվերը մեկ ձվի սպիտակուցից, «մելբա-տոստ» (շատ բարակ, գրեթե կիսաթափանցիկ, կտոր հացով), տաք թեյ (կանաչ) կամ սուրճ:

LUNCHT. Բանջարեղենի աղցան (բացառությամբ լոլիկի), բայց առանց լիցքավորելու. Նայում է, սամիթ: Թուրքիայի սպիտակ մսի մի կտոր եւ մի տեսակ զովացուցիչ ըմպելիք առանց շաքարի. Խմելու ջրի սովորական, գազավորված կամ հանքային, դիետիկ ցցի եւ այլն:

Din աշ. Խոհարարի մի ափսե, կարտոֆիլ, մարտեր, ճաշարան եւ շաքար, գունավոր կաղամբ եւ բրոկկոլի, դաժան կաղամբ, կոհլաբի կաղամբ, գազար, ոլոռ, շաղգամ, լոբի, սպանախ, ասպեկտներ, արհեստներ, սպանախ, ասպեկտներ, արհեստներ: Որոշ տեսակի զովացուցիչ ըմպելիք առանց շաքարի:

Երկրորդ օրը

Նախաճաշ. 1 բաժակ սալորաչիր, 1 մեկ «մելբա-կենաց», տաք թեյ (ավելի լավ-կանաչ) կամ սուրճ առանց կոֆեինի:

Unch աշ. Բուսական աղցան ձուկով, որը պատրաստված է հավասար մասերից, թունայի թեյի գդալ կեսը, իր հյութի, նույն քանակությամբ լոլիկ եւ տերեւով աղցան: Որոշ տեսակի զովացուցիչ ըմպելիք առանց շաքարի:

Ner աշ. Մեկ թեյի գդալ հավի արգանակ, շոգեխաշած եւ թակած հաստ ցողունային նեխուրի (կամ տերեւներով եւս մի քանի բարակ ցողուններ), մեկ կտոր խաշած հավի կրծքամիս: Որոշ տեսակի զովացուցիչ ըմպելիք առանց շաքարի:

Երրորդ օրը

Նախաճաշ. «Մելբա-տոստ» լոլիկի կտորներով, տաք թեյով (կանաչ) կամ կոֆեինի կտոր, առանց կոֆեինի կտրատած եւ դրված վերեւում:

Lunch աշ. Բուսական աղցան հավի հետ, որը պատրաստված է կես թեյի գդալ հավի կրծքի հավի եւ նույն քանակությամբ բանջարեղենի (բացառությամբ լոլիկի), երկու «մելբա-վոստին», առանց շաքարի մի տեսակ զովացուցիչ խմիչք:

Din աշ. Խոհարարված ցանկացած բանջարեղենի ափսե: Որոշ տեսակի զովացուցիչ ըմպելիք առանց շաքարի:

Չորրորդ օրը

Նախաճաշ. Ձվերը մեկ ձվի սպիտակուցից, մեկ «մելբա-կենաց», տաք թեյ (ավելի լավ-կանաչ) կամ սուրճ առանց կոֆեինի:

L աշ `ցանկացած բանջարեղենի մեկ թեյի գդալ, հում կամ շոգեխաշած, մի տեսակ զովացուցիչ ըմպելիք առանց շաքարի:

Ner աշ. Ցածր յուղայնությամբ ձկներ, որոնք թխում են էլեկտրական գրիլում կամ վառարանում (COD, Pike Perch, Burbot, Pike, Grenadier, Ice Fish- ը անգույն արյունով), մեկ թեյի գդալ թակած ցուկկինի կամ Truckini պատրաստում է գոլորշի: Որոշ տեսակի զովացուցիչ ըմպելիք առանց շաքարի:

Հինգերորդ օրը

Նախաճաշ. Մեկ բաժակ սեւազգեստ հյութ, մեկ «մելբա-տոստ», տաք թեյ (ավելի լավ-կանաչ) կամ սուրճի սուրճ:

Unch աշ. Մի բարդ աղցան, որը պատրաստված է կես թեյի գդալ խաշած ծովախեցգետին, աղցան տերեւներից, լոլիկով եւ խաշած սնկով (ցանկության դեպքում, կարող եք ավելացնել պատրաստի ցածր կալորիականությամբ բենզալցակայան), մի տեսակ փափուկ ըմպելիք առանց շաքարի:

Ner աշ. Խոհարարի մի ափսե, եփած ցանկացած բանջարեղեն, մի տեսակ զովացուցիչ ըմպելիք առանց շաքարի:

Վեցերորդ օր

Նախաճաշ. Կես թեյի գդալ սեխը կտրեց կտորների կամ մեկ թեյի բաժակը ամբողջ հատապտուղներով, մեկ «մելբա-կենաց», տաք թեյ (ավելի լավ-կանաչ սուրճ:

L աշ. Մեկ թեյի գդալ խաշած հավի կրծքամիս լոլիկի կտորներով, որոնք տեղադրված են վերեւում, մեկ «մելբա-փոքոստ», մի տեսակ զովացուցիչ ըմպելիք առանց շաքարի:

Din աշ. Էլեկտրական խորոված կամ վառարանում թխած ցածր յուղայնությամբ ձուկ (ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել պատրաստի ցածր կալորիականությամբ բենզալցակայան), կտորներով կտրատած լոլիկի կեսը, առանց շաքարի:

Յոթերորդ օրը

Նախաճաշ. Լոլիկի կեսը կտրատած կտորներով, մեկ «մելբա-կենաց», տաք թեյ (ավելի լավ-կանաչ) կամ սուրճի սուրճ:

Unch աշ. Մեկ թեյի գդալ աղցանով լիցքավորմամբ «Դիժոն», մի տեսակ զովացուցիչ ըմպելիք առանց շաքարի:

Din աշ. Մի կտոր հավի կրծքամիս, որը թխում է էլեկտրական գրիլով կամ վառարանում, մեկ թեյի գդալ բրոկկոլի կաղամբ կամ սովորական գույնի կաղամբով եփում, երկու «մելբա-կենաց», մի տեսակ զովացուցիչ ըմպելիք առանց շաքարի:

Աղցան «Գրեյս»

• Թունայի բանկայի կեսը (NET 200 գ), պահածոյացված է իր հյութով.
• Նյութի մանր կտրատած սպիտակուցը մեկ խաշած հավի ձվի.
• Մի թեյի գդալ թակած կանաչ փոսեր ոլոռի (հում կամ շոգեխաշած):

Հակացուցումներ. Նախքան դիետա օգտագործելը, պահանջվում է մասնագետի կամ սննդի խորհրդատվություն: